孕期體重增長表（孕期體重增長表百度網盤）
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2023-10-20
孕期體重增長表（孕期體重增長表格記錄）
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如何查看懷孕周數與體重增加表?
1、懷孕周數與體重增加表如下：一般在孕早期也就是懷孕12周前體重增加是1點5千克以內，孕12到20周期間，每周增加的體重約是0點3千克。在20到28周期間每周增加的體重是0點4千克，28周以后每周增加約0點5千克。
2、孕婦孕早期、孕中期、孕后期（1~40周）的體重對照表如下：孕早期：（0~15周，增重控制在1～5公斤）胎寶寶此時還未成形，身體器官正在形成中。
3、懷孕周數與體重增加表1 在懷孕早期最多漲1~5千克，在12~20周每周漲0.3千克，在20~28周每周漲0.4千克，28周以后每周漲0.5千克。瘦型的媽媽在懷孕20周以前，她每周漲0.4千克，20周以后每周漲0.5千克，整個孕期差不多會漲15~18千克。
孕期增重標準表BMI
1、低體重（BMI 15）孕期總增重15 10kg，孕中晚期增重速率0.44 0.58kg/周。正常體重（BMI15 29）孕期總增重15 10kg，孕中晚期增重速率0.35 0.50kg/周。
2、孕前BMI18，孕期總增重15—18公斤為宜；孕前BMI在18—26之間，孕期總增重15-16公斤為宜；孕前BMI在26。1—29之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜；孕前BMI30，孕期總增重大于6公斤就正常。
3、孕婦體重增長標準3：量肥胖度的BMI值=體重(KG)/(身高M)2，BMI值20的偏瘦，20~24之間正常，24~24之間略胖，24以上太胖。孕婦體重增長標準4：娩時的安產理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+65)×(身高M)2。
孕期體重增加多少合適?
舉例來說，身高6米、孕前體重55公斤，其BMI數值為55÷(6×6)≒248。對照上述表格，妊娠期間增加的體重應該控制在10公斤以內。另外，一般來說，在懷孕前，將自己的BMI值控制在22左右時比較理想的。
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孕期的體重增長多少正常要根據孕婦的孕前體重來決定，如果孕婦的孕前體重BMI在正常的范圍內，孕婦整個孕期的體重增長應該控制在25kg左右。如果孕婦的BMI24或者只有18-19，屬于比較消瘦的孕產婦，孕期體重增長可以達到30斤左右。
孕期體重增長和飲食建議
不穿寬松衣服 懷孕后因為肚子變大，而且孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，版型也比較寬松舒適，雖然可蓋住身體的曲線，很多孕媽都會選擇寬松舒適的款式，但是相對地，也會讓準媽媽疏于注意變形的體態。
改變飲食結構，減少高熱量、熱脂肪食物的攝取，如薯片、蛋糕、過于油膩或者重口的食物，這些不但會影響體重，過多攝入也不利于胎兒健康。
孕晚期孕婦，體重增長過快，需要及時從飲食開始調整。孕婦平時保持清淡飲食，不要吃熱量太多的食物，不要吃高糖的食物。
孕婦孕期飲食與生活建議！以主食為中心，少食多餐 有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。
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