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本文目錄一覽：

• 1、孕期增重標(biāo)準(zhǔn)表BMI
• 2、如何查看懷孕周數(shù)與體重增加表?
• 3、孕期體重增加多少合適?
• 4、孕期體重增長(zhǎng)和飲食建議
• 5、孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表

孕期增重標(biāo)準(zhǔn)表BMI

孕前BMI18，孕期總增重15—18公斤為宜；孕前BMI在18—26之間，孕期總增重15-16公斤為宜；孕前BMI在26。1—29之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜；孕前BMI30，孕期總增重大于6公斤就正常。

低體重（BMI 15）孕期總增重15 10kg，孕中晚期增重速率0.44 0.58kg/周。正常體重（BMI15 29）孕期總增重15 10kg，孕中晚期增重速率0.35 0.50kg/周。

孕前BMI在21—29之間，孕期總增重7-15公斤為宜；孕前BMI30，孕期總增重大于6公斤就正常。孕期體重增長(zhǎng)建議孕中期、后期，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常測(cè)量自己的體重，密切觀察體重的變化。

孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)3：量肥胖度的BMI值=體重(KG)/(身高M(jìn))2，BMI值20的偏瘦，20~24之間正常，24~24之間略胖，24以上太胖。孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)4：娩時(shí)的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+65)×(身高M(jìn))2。

孕婦體重控制參考BMI指標(biāo) 懷孕媽咪可接受的體重增加范圍，必須回歸到孕前身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index，BMI）做為參考標(biāo)準(zhǔn)。

如何查看懷孕周數(shù)與體重增加表?

懷孕周數(shù)與體重增加表如下：一般在孕早期也就是懷孕12周前體重增加是1點(diǎn)5千克以內(nèi)，孕12到20周期間，每周增加的體重約是0點(diǎn)3千克。在20到28周期間每周增加的體重是0點(diǎn)4千克，28周以后每周增加約0點(diǎn)5千克。

孕婦孕早期、孕中期、孕后期（1~40周）的體重對(duì)照表如下：孕早期：（0~15周，增重控制在1～5公斤）胎寶寶此時(shí)還未成形，身體器官正在形成中。

懷孕周數(shù)與體重增加表1 在懷孕早期最多漲1~5千克，在12~20周每周漲0.3千克，在20~28周每周漲0.4千克，28周以后每周漲0.5千克。瘦型的媽媽在懷孕20周以前，她每周漲0.4千克，20周以后每周漲0.5千克，整個(gè)孕期差不多會(huì)漲15~18千克。

孕期體重增加多少合適?

舉例來說，身高6米、孕前體重55公斤，其BMI數(shù)值為55÷(6×6)≒248。對(duì)照上述表格，妊娠期間增加的體重應(yīng)該控制在10公斤以內(nèi)。另外，一般來說，在懷孕前，將自己的BMI值控制在22左右時(shí)比較理想的。

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首先整個(gè)孕期孕婦的體重增長(zhǎng)一般應(yīng)該不超過15公斤，不過也要因人而異。本文將為您介紹孕期體重增長(zhǎng)的規(guī)律和飲食建議，幫助您更好地度過孕期。孕期體重增長(zhǎng)規(guī)律懷孕的前三個(gè)月：每月體重增加0.5公斤左右。

孕期增加體重11至16公斤為宜，所增加的分量包含：胎兒、胎盤增重及羊水以及孕婦自身的脂肪。孕媽媽可以根據(jù)自己之前的BMI指數(shù)，看一下自己在整個(gè)孕期增重多少重量，比較符合標(biāo)準(zhǔn)。

如果孕婦的BMI24或者只有18-19，屬于比較消瘦的孕產(chǎn)婦，孕期體重增長(zhǎng)可以達(dá)到30斤左右。如果孕婦的BMI24或者超過28，就是嚴(yán)重的肥胖，孕期體重的增長(zhǎng)應(yīng)該控制在10-15斤左右。

孕期體重增長(zhǎng)和飲食建議

懷孕8～10個(gè)月：體重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以內(nèi)，應(yīng)該是逐漸穩(wěn)步增加，而不是突然猛增。均衡膳食主食不但吃細(xì)糧，還有搭配粗糧。

孕婦平時(shí)保持清淡飲食，不要吃熱量太多的食物，不要吃高糖的食物。孕晚期控制體重最重要的是要有專門的晚餐，因?yàn)樵型砥谖改c蠕動(dòng)較慢，所以晚餐最后是清淡軟的食物，時(shí)間不要太晚。

保持適宜的體重增長(zhǎng)在孕期要保持適宜的體重增長(zhǎng)。體重增長(zhǎng)既不能太慢，也不能太快太多！平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)注意平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)。

建議不妨減少第二天的飲食量，孕婦的節(jié)食也要兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡，不是像懷孕前那種對(duì)自己那么狠，只是相對(duì)吃得清淡點(diǎn)，不要那么飽就好了。

孕婦孕期飲食與生活建議！以主食為中心，少食多餐 有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認(rèn)為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，這樣更容易使體重增加。

“孕婦根本不需要特殊的飲食。在大餐的基礎(chǔ)上，添加少量富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等微量元素的食物就足夠了。最好每天吃10%左右的粗糧，這樣可以增加一些維生素和礦物質(zhì)的吸收。”孕婦的體重不可低估。

孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表

孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為6×6×21=576kg。

孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表 懷孕后孕婦體重增長(zhǎng)的范圍由孕婦身體條件所決定，一般來說體重在正常增長(zhǎng)范圍在10-13kg之間。

對(duì)于孕媽媽來說，控制體重是貫穿整個(gè)孕期的一個(gè)重要的事情，不同階段的孕期，增速會(huì)有不同。特別到孕晚期，體重增長(zhǎng)過快會(huì)帶來很多風(fēng)險(xiǎn)，不僅是是媽媽的風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)影響到寶寶。

一般孕12周前體重最多增長(zhǎng)2千克。妊娠13周起，體重每周平均增加350g，妊娠足月時(shí)體重平均增加15kg。