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坐位體前屈從哪開始量 坐位體前屈從什么位置開始量起

坐位體前屈是從矯健開始測量的。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項(xiàng)目。柔韌性是指人體完成動作時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。坐位體前屈是一項(xiàng)非常重要的體育測試項(xiàng)目，現(xiàn)坐位體前屈是中國體育中考中的選考項(xiàng)目之一。

測試要求

受試對象：男、女，20-59歲。

動作規(guī)格：受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿并攏，膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，腳尖向上，將一個(gè)寬50厘米，高30厘米的三面箱體架在雙腿上方，雙手盡量伸直，以虎口握住箱體邊緣；測試時(shí)，受試者身體盡量前傾并緩慢推動箱體（虎口要一直緊靠住箱體邊緣）。

測試場地：一塊有垂直背靠面的平地。

測試方法：測量木箱滑動的距離。

測試單位：厘米（精確到1／10厘米）。

測試器材：測試木箱、皮尺。

測試步驟：

1、測量坐位體前屈前，要提前做熱身拉伸運(yùn)動，防止韌帶拉傷。

2、參與測試者應(yīng)兩腿伸直，坐在測試區(qū)，兩腳平蹬測試重板。

3、雙腳距離10到15厘米，上體前屈，雙臂伸直。

4、用兩手中指逐漸推動游標(biāo)，直到不能推動為止。

5、切記不可突然發(fā)力推動游標(biāo)，測試器縱板平面為零點(diǎn)，縱板向內(nèi)為負(fù)值，縱板向前為正值。

6、記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)，測試兩次取最好成績。