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晨練應該注意什么 晨練應該注意啥

1、需要把晨練的時間把握好，要等太陽出來的后出去鍛煉，因為太陽出來后，綠色植物就開始進行光合作用了，空氣質量就會得到提高

2、需要注意穿衣的多少：由于早上天氣比較涼，多穿件衣服還是很有必要的，可以很好的防止感冒的發生

3、要選擇合適的場地：要選擇一個比較安全的地方進行鍛煉，不要選擇馬路邊，還要挑選一個無污染的地方，找一個空氣良好的地方進行鍛煉

4、切記在霧天或者下雨天早上出去鍛煉，因為這幾種天氣下，空氣質量不是很好，還沒有陽光，綠色植物就進行光合作用，反而會產生大量的二氧化碳，對大家身體不好

5、晨練前不要吃太多的東西：如果吃太多的東西，鍛煉的時候，肚子會疼，而且長期這樣，還有可能引起胃下垂。早上起來的時候先喝一杯水，過一會再去鍛煉：早上起床的時候喝杯水，一方面可以增加體內的水分，防止鍛煉的時候出太多汗引起的身體不適，另一方面，還可以養胃。還有一方面就是，不要做太過劇烈的運動，比如打籃球、踢足球等等，這種運動最好不要在早上;避免早上運動過于激烈而影響一天的狀態。