孕婦六餐時間表（孕婦六餐食譜）
本文目錄一覽：
- 1、月子餐一天六頓咋安排
- 2、孕婦如何控制血糖?孕期高血糖食譜應(yīng)該怎么安排?
- 3、標(biāo)準(zhǔn)正確月子餐一天吃幾頓合理、一天六頓時間表
- 4、孕婦一日三餐食譜表
- 5、懷孕各階段的孕婦營養(yǎng)餐
- 6、孕婦營養(yǎng)餐食譜
月子餐一天六頓咋安排
建議將月子餐安排成少吃多餐的模式，就是每次吃的量不需要很多，增加吃的頓數(shù)。熱能攝取經(jīng)研究表明，一個產(chǎn)婦在月子期間，每天需要攝入的熱能在2600~2800千卡左右，一天按6次進(jìn)餐正好有效分配熱能的攝取。
產(chǎn)婦一天安排六頓月子餐，是在三餐之間加兩次，晚上睡覺之前再加一頓，一般時間是：6：30、9：00、11：30、13：30、17：30、20：00。
少食多餐，建議一天有6餐，中、晚餐要葷素搭配，外加一湯。加餐可選擇銀耳湯、醪糟蛋花湯、水果等；雞蛋每天2—3個即可，不要多吃。
在月子期間飲食沒有硬性的規(guī)定，關(guān)于每天吃幾頓飯要根據(jù)實(shí)際的身體情況來制定。有些產(chǎn)婦生完孩子之后胃口不好，沒有食欲，當(dāng)然就達(dá)不到一天6頓的飯量了。而有些孕婦的胃口比較好，那么營養(yǎng)的補(bǔ)充可以稍微的增強(qiáng)一些。
孕婦如何控制血糖?孕期高血糖食譜應(yīng)該怎么安排?
1、孕期血糖高導(dǎo)致妊娠尿糖病控制不佳或者放任不管，不好好控制飲食，忽略血糖高的癥狀，當(dāng)沒有補(bǔ)充“HICΙBI”控糖輔助，【血糖高無法被控制】，可能對胎兒產(chǎn)生不利影響。
2、指導(dǎo)意見： 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低鹽，低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。
3、孕婦高血糖降低方法，簡言之，主要靠飲食、運(yùn)動。主食以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
4、妊娠期孕婦血糖過高的控制有三種方法，運(yùn)動，飲食控制以及胰島素治療。運(yùn)動療法，只孕婦每頓飯后都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行活動，可以以散步為主，但是要記得甩手甩腳，這樣的話可以消耗更多的能量，時間以半個小時為宜。
標(biāo)準(zhǔn)正確月子餐一天吃幾頓合理、一天六頓時間表
1、產(chǎn)婦一天安排六頓月子餐，是在三餐之間加兩次，晚上睡覺之前再加一頓，一般時間是：6：30、9：00、11：30、13：30、17：30、20：00。
2、經(jīng)研究表明，一個產(chǎn)婦在月子期間，每天需要攝入的熱能在2600~2800千卡左右，一天按6次進(jìn)餐正好有效分配熱能的攝取。豐富營養(yǎng)三頓正餐可以設(shè)計的豐富營養(yǎng)一些，加餐和宵夜就可以選用比較單一食材，輔助飲食，就能有效地控制每天熱能的攝入。
3、所以產(chǎn)婦坐月子一天要吃5-6頓飯，這是很正常的。
4、目前很多人都建議產(chǎn)婦一天吃六頓，那就需要掌握月子餐一天六頓時間表，知道吃每一頓的時間。
5、少吃多餐月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。
6、月子餐6頓都是幾點(diǎn)吃飯 餓了就可以吃。其實(shí)月子餐里吃幾頓是沒有固定標(biāo)準(zhǔn)，有些人一天吃5頓，有些人一天吃6頓，一天吃7頓、8頓的也有，主要是看自己胃口、食物安排情況來決定。
孕婦一日三餐食譜表
孕婦一日三餐食譜表1 早餐：麥片牛奶羹 材料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘。喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
控糖孕婦一日三餐食譜：蒸南瓜、西紅柿蛋湯、全麥面包+雜糧飯、白灼菜心、杏鮑菇炒肉絲+蒸山藥、香煎雞胸肉。
孕婦清淡營養(yǎng)食譜1 孕期一日三餐營養(yǎng)食譜 早餐 經(jīng)過一晚上的休息，身體內(nèi)儲存的能量基本已經(jīng)完全消耗，所以孕婦的早餐一定要注意食物多元化，以及營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。
孕婦一日三餐的食譜建議如下：遠(yuǎn)離“高GI”碳水化合物、營養(yǎng)元?dú)怙嬍?、晚餐不要吃太多。早餐：遠(yuǎn)離“高GI”碳水化合物。
懷孕各階段的孕婦營養(yǎng)餐
1、所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。魚香肝片、山藥（枸杞）土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿卜羊肉湯、小米粥、玉米糊。
2、懷孕早期這樣吃：動物肝臟。豬肝每天10～15克（或者每周40克雞肝），比如說：豬肝湯、早餐豬肝青菜面，青椒炒豬肝，做法很多樣。因為動物肝臟富含葉酸，懷孕前3個月重點(diǎn)營養(yǎng)素就是補(bǔ)充葉酸。魚（海魚為佳）。
3、奶類：奶類營養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。
4、孕婦營養(yǎng)餐食譜大全、在孕期想要吃得好的話、就必須提前給自己科學(xué)規(guī)劃好一個營養(yǎng)餐、而且孕婦的營養(yǎng)餐選擇是有很多的、我和大家一起來看看孕婦營養(yǎng)餐食譜大全的相關(guān)資料。
5、孕婦營養(yǎng)餐菜譜 孕婦根據(jù)懷孕的階段不同，對營養(yǎng)的需求也是不同的。
孕婦營養(yǎng)餐食譜
午餐肉鮮蘆筍 食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克、胡蘿卜數(shù)片、姜片適量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。 制作方法： 午餐肉罐頭切適于入口的小片備用。蘆筍洗凈、汆水、沖涼后、瀝干水分。
小米紅糖粥 小米可健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)虧虛，因而，以小米作為孕婦的一部分正餐是很有好處的。老紅糖含銅比白砂糖高1-3倍。將小米清洗干凈，放進(jìn)沸水鍋內(nèi)，旺火烤開后，轉(zhuǎn)文火煮至粥粘。
排骨粥食材：排骨、胡蘿卜、花生、大米、鹽、蔥。做法：排骨洗干凈焯一下去血水。胡蘿卜去皮洗凈切小塊，花生和大米也洗干凈。把大米、排骨、花生放入煲中加水燉到半熟的時候加入胡蘿卜，煮到粥粘稠調(diào)味食用。
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