食物卡路里表（瘦身食物卡路里表）
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2023-11-03
食物卡路里表（食物卡路里表圖片）
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求食物熱量表
海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。水果類：300克西瓜、2個(gè)桔子均為80大卡熱量。
食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。
食物熱量換算表如下：谷薯芋、雜豆、主食 米飯：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麥面包：254大卡（每100克）。饅頭：223大卡（每100克）。紅薯：86大卡（每100克）。
蔬菜熱量表?
g黃瓜，15卡。黃瓜富含多種維生素，能抗衰老；黃瓜含有的黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)降低膽固醇。營養(yǎng)價(jià)值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。
克）的蔬菜熱量約是67大卡。日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。37 克瘦肉、20 克肥肉125 克的奶類、100克的海鮮、300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。
個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。
肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
食物熱量表
1、食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。
2、食物卡路里對(duì)照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。
3、蔬菜熱量表（每100g熱量）：土豆：76大卡。西紅柿：19大卡。胡蘿卜：37大卡。青蘿卜：31大卡。水蘿卜：20大卡。青椒：22大卡。紅尖椒：32大卡。紅薯：119大卡。白菜：18大卡。
4、食物熱量表如圖：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。
食物熱量換算表
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：1卡=186焦耳1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。
食物熱量表：食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。
它們之間的換算是：1卡=186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。普遍來講，一個(gè)成年男子每日約需25至09百萬焦耳熱量；一個(gè)成年女子每日約需98至82百萬焦耳熱量。
熱量單位換算：千卡=1卡路里=1大卡=1000卡，1千焦=1000焦耳，1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=184千焦（kJ），1卡＝182焦耳。1千卡大約=4000卡路里，1卡=3卡路里，1卡=2焦耳，1千卡＝184千焦。
熱量的計(jì)量單位和換算：熱量（能量）的單位是焦耳，簡(jiǎn)稱焦（J），1000焦=1千焦（KJ）。這個(gè)熱量單位通常在包裝食物的營養(yǎng)成分表都可以看到。
卡=186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=186千焦=1000卡路里。營養(yǎng)學(xué)中也常用卡路里（cal）來計(jì)算能量，簡(jiǎn)稱卡，千卡也叫大卡。
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