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本文目錄一覽：

• 1、食物的熱量表格和卡路里有哪些?
• 2、各類食物卡路里含量
• 3、求食物熱量表
• 4、常見的食物熱量表

食物的熱量表格和卡路里有哪些?

肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

食物卡路里對照表如下：食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

食物卡路里對照表如下熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質 碳水化合物產生熱能 = 4 千卡克 蛋白質產生熱量 = 4 千卡克 脂肪產生熱量 = 9 千卡克 1主食類如米飯稀飯面條，假若用 80 大卡為一個計。

食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

食物卡路里對照表如下：一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關系，約為1千卡/小時/千克，即186千焦/小時/千克。

目前采用的估算熱量的食品熱量表，其實是19世紀末、20世紀初由美國農業(yè)化學家威爾伯·奧林·阿特沃特制作的。

各類食物卡路里含量

水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

食物熱量表：食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

我們往往將卡路里與食品聯系在一起，但實際上它們適用于含有能量的任何物質。1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于1859焦耳（焦耳是物理學中常用的能量單位）。

卡路里大概等于大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。100卡路里大概等于一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。

求食物熱量表

海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

蔬菜熱量表（每100g熱量）：土豆：76大卡。西紅柿：19大卡。胡蘿卜：37大卡。青蘿卜：31大卡。水蘿卜：20大卡。青椒：22大卡。紅尖椒：32大卡。紅薯：119大卡。白菜：18大卡。

食物熱量換算表如下：谷薯芋、雜豆、主食 米飯：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麥面包：254大卡（每100克）。饅頭：223大卡（每100克）。紅薯：86大卡（每100克）。

炒的不但營養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。

常見的食物熱量表

1、食物卡路里對照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80大卡。

2、食物熱量表：食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

3、食物熱量表如圖：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80大卡。肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。

4、目前采用的估算熱量的食品熱量表，其實是19世紀末、20世紀初由美國農業(yè)化學家威爾伯·奧林·阿特沃特制作的。