含鉀高的食物一覽表（含鉀高的水果一覽表）
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2023-11-01
含鉀高的食物一覽表（含鉀低的食物一覽表）
本文目錄一覽：
- 1、高鉀高磷的食物有哪些
- 2、水果含鉀高的食物一覽表
- 3、含鉀高的水果有哪些
- 4、含鉀豐富的食物
- 5、含鉀高的水果一覽表
高鉀高磷的食物有哪些
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。只有含蛋白質的食物才含氮。
高鉀食物：干蘑菇、干蓮子、黃豆、青豆、海帶、干辣椒、豆腐皮、榨菜、花生、葵花子。低鉀食物：藕粉、面筋、豬血、雞蛋、南瓜、蘋果、大米、豆腐、西瓜、粉絲。
低鉀食物包括：蘋果、大多數漿果(如黑莓，藍莓，草莓、覆盆子、葡萄)、菠蘿、西瓜、蘆筍、西蘭花、蘿卜、甘藍、卷心菜、黃瓜、白米飯、面條和面包(非全麥)、西葫蘆、南瓜。
菠菜 菠菜（Spinacia oleracea L.）又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。植物高可達1米，根圓錐狀，帶紅色，較少為白色，葉戟形至卵形，鮮綠色，全緣或有少數牙齒狀裂片。
鈣、磷、鉀是人體重要的礦物質元素，缺少其中的任何一個人體都會出現各種各樣的不適癥狀。所以補充鈣磷鉀就顯得比較重要，食補是大家比較喜歡的滋補方式。
水果含鉀高的食物一覽表
糧食中：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。水果中：香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃，以香蕉含鉀元素最豐富。
含鉀高的水果包括：蘋果、香蕉、鮮棗、李子、桃子、黑加侖、柚子、荔枝、香瓜、柑橘、獼猴桃等，這些水果中香蕉每100克含鉀量最豐富。食物的含鉀量可因為烹飪方法而改變，包括熱水焯菜、切斷清洗、去除菜湯等都會造成鉀丟失。
香蕉 香蕉是日常生活中很常見的一種平價水果，氣味清香，甘甜滑膩，營養也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運動后吃一根香蕉，能幫助補充鉀元素。
香蕉。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比并無特殊，但香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些。桂圓。
水果含鉀高的食物香蕉、桂圓、芒果、橙子。香蕉 香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。
含鉀高的水果有哪些
1、含鉀高的水果：香蕉、獼猴桃、西瓜、芒果、葡萄干、椰子。香蕉 不論是熟或是生的香蕉，都是富含鉀元素的食物之一，100克香蕉的含鉀量可高達358毫克。
2、含鉀高的水果有很多，比如：香蕉、桃子、柑橘、柚子、杏、梨、蘋果、草莓、櫻桃、獼猴桃等。香蕉含鉀高是因為香蕉中鉀的含量達到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高于大部分水果。
3、含鉀高的水果有火龍果、香蕉、獼猴桃、草莓、甜瓜、柚子等?；瘕埞?火龍果分為白色和紅色，白色口感清淡，紅色較甜?；瘕埞粌H是“花果兼賞，賞食兼用”的園林綠化植物，有很大的觀賞價值，還是亞熱帶、熱帶水果之一。
含鉀豐富的食物
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。
鮮豆類含鉀都比較豐富，如扁豆、豇豆、四季豆等，每100克中約含180毫克左右。瓜類中，要屬南瓜的鉀含量最高，可達每100克445毫克。其他大部分瓜類，如黃瓜、絲瓜等的含鉀量中等，每100克在100~150毫克之間。
含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀高的水果一覽表
1、含鉀水果一覽表由高到低如下：棗375mg，芭蕉330mg，菠蘿330mg，藍莓干322mg，紅果299mg，大櫻桃232mg，石榴231mg，杏226mg，青檸檬209mg，桃166mg，橙159mg。
2、含鉀高的水果有：香蕉、獼猴桃、柿子、棗、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃等。香蕉 香蕉原產印度，在中國有2000多年的歷史，19世紀初傳入中美洲，中美洲是當今世界主要的香蕉產區，南美洲的厄瓜多爾有“香蕉國”之稱。
3、含鉀的水果有：橙子 橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，果實可以剝皮鮮食其果肉，每100克的橙子含鉀159毫克。香蕉 芭蕉科芭蕉屬植物的果實，香蕉味香，每100克香蕉中含380-420毫克。
4、香蕉 香蕉是日常生活中很常見的一種平價水果，氣味清香，甘甜滑膩，營養也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運動后吃一根香蕉，能幫助補充鉀元素。
5、香蕉 香蕉是一種非常受歡迎的水果，其鉀含量極高，被譽為“鉀含量之王”。每100克香蕉中約含有358毫克的鉀。此外，香蕉還富含多種維生素和膳食纖維。
6、水果含鉀高的食物香蕉、桂圓、芒果、橙子。香蕉 香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。
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