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本文目錄一覽：

• 1、常見食物含鉀量一覽表
• 2、含鉀高的中藥有哪些
• 3、食物含鋅硒鉀一覽表

常見食物含鉀量一覽表

1、含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

2、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

3、含鉀高的蔬菜有莧菜、竹筍、蕨菜、韭菜、茼蒿。莧菜 每100g含鉀量577mg。莧菜，原名：莧，別名：雁來紅、老少年、老來少、三色莧。原產中國、印度及東南亞等地，中國自古就作為野菜食用。

4、香蕉 不論是熟或是生的香蕉，都是富含鉀元素的食物之一，100克香蕉的含鉀量可高達358毫克。獼猴桃 除了富含維生素C外，獼猴桃的含鉀量也很高，100克的獼猴桃含鉀量為312毫克。

5、糧食高鉀食物表：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。space 含鉀最多的食物，高鉀的食物有哪些(高鉀食物表)space 含鉀最多的食物，高鉀的食物有哪些(高鉀食物表)水果：以香蕉含鉀元素最高。

6、紫菜中的鉀含量高居各類水果蔬菜之首，每一百克紫菜含鉀量就達到了1640毫克，并且紫菜中還含有大量的鈉元素，鉀元素和鈉元素在人體內正常作用時，能維持肌肉正常活動，調節細胞內外滲透壓，水分平衡。

含鉀高的中藥有哪些

高鉀中藥材有： 冬蟲夏草：具有補肺益腎、止血化痰等功效。 西洋參：具有補氣養陰、清火生津等功效。 刺五加：具有祛濕、活血等功效。 沙棘：具有祛痰、止咳等功效。 靈芝：具有補氣安神、止咳平喘等功效。

高鉀中藥有扁蓄、澤瀉、白茅根、夏枯草、金錢草、牛膝、絲瓜絡、昆布、旱蓮草、青蒿、五味子、益母草、茵陳等。

羅布麻、杜仲、補骨脂、海藻、昆布、巴戟、生熟地、紅參、等含鉀都很高。含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素 。

食物含鋅硒鉀一覽表

1、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

2、硒：主要有青魚、沙丁魚、腎臟、肝臟、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。

3、鯉魚肉每百克蛋白質16克，脂肪1克，維生素A25微克，核黃素0.09克，尼克酸7毫克，維生素總E27毫克，鉀334毫克，鎂33毫克，鋅08毫克，硒138毫克。氨基酸含量完全。

4、富含鋅的食物有：牡蠣，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等；水果中蘋果的含量為最高，動物性食品含鋅量普遍較多，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。富含硒的食物有：龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。

5、粗糧 粗食品中的硒含量雖不如海鮮、動物肝臟，但也富含硒元素，其中包括燕麥、蕎麥、大麥、高粱等，多食用可以有效的補充硒元素。

6、野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多，經常食用野山菌補充微量元素的不足 含碘量豐富的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮魚、蚶干、干貝、淡菜、海參、海蜇等。補鐵：各種動物肝臟、牛肉、鱔魚、豬血。