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吃什么食物可以增加睡眠 吃啥食物可以增加睡眠

1、助眠的食物，主要是富含色氨酸、維生素B以及礦物質的食物，主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗、蓮子、花生、葵花子，還有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、桂圓，都可以改善睡眠，菠菜、萵苣等也可以改善睡眠。

2、失眠是多種因素造成，跟情緒、性格、環境因素、飲食習慣和軀體不適癥狀都有關系，需要進行調整生活習慣、飲食習慣、睡眠習慣。