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不開心吃什么 適合不開心時吃的食物

1、牛奶：眾所周知，牛奶含鈣量比較高，鈣是可以穩(wěn)定神經(jīng)，不開心的時候，有某種壓力的時候，會通過小便排出體外的鈣就會增加，所以就要去選擇含鈣量高的牛奶酸奶，蛋黃等食物，會起到安定情緒的作用。

2、香蕉：香蕉里面豐富的鈣，心情變得愉快起來，全身舒暢，會讓血壓變得正常。

3、西紅柿和柑橘：這兩樣食物都富有豐富的維生素，起到平衡心理壓力的效果，人在承受很大的壓力，你就會消耗很多維生素c，補(bǔ)充維C主要是來源于新鮮的水果蔬菜。

4、小米粥：小米中含有的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)的鈣磷鐵，以及維生素，可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，神經(jīng)松弛，情緒得到平衡。

5、紅茶：紅茶可以降低人機(jī)體激素分泌水平的效果，每天喝紅茶，可以得到舒緩神經(jīng)的效果。

6、菠菜：大部分的人應(yīng)該知道菠菜含鐵量以外，葉酸的含量也很高，如果不足的人，會出現(xiàn)經(jīng)常健忘和焦慮癥狀。