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戶外運(yùn)動(dòng)健身需要注意什么 戶外運(yùn)動(dòng)健身要注意哪些事情

1、必須穿著運(yùn)動(dòng)鞋，這一點(diǎn)應(yīng)該是眾所周知的。柔軟、防震性佳的運(yùn)動(dòng)鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的機(jī)率，是防止運(yùn)動(dòng)傷害的必要配備。

2、禁止吸煙。因?yàn)槟峁哦〈偈姑?xì)血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲備。

3、禁止在進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)。吃完東西后立即投入鍛煉是不科學(xué)的，應(yīng)提倡正規(guī)化，飯后一小時(shí)后進(jìn)健身房。但是運(yùn)動(dòng)的前中后不要缺少水分，也不能喝大量的水。

4、禁止大聲喧嘩，保持沉默，不然會破壞了運(yùn)動(dòng)節(jié)律，使動(dòng)作質(zhì)量數(shù)量難以保證，鍛煉效果大打折扣。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)禁止嬉笑打鬧、亂開玩笑。超負(fù)荷鍛煉必須全神貫注，全力以赴，亂開玩笑會轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者的注意力或因發(fā)笑泄氣，破壞運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。