高低肩怎么矯正鍛煉圖?幾個(gè)動(dòng)作讓你練出好氣質(zhì)
高低肩怎么矯正鍛煉圖?幾個(gè)動(dòng)作讓你練出好氣質(zhì)
高低肩就是兩側(cè)肩膀高度不一樣,因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣,越來越多人有高低肩了,而高低肩嚴(yán)重影響我們的氣質(zhì),我們來介紹幾種簡(jiǎn)單的鍛煉方法,讓你擺脫高低肩。
一、高低肩形成的原因

什么是高低肩?高低肩就是兩側(cè)肩膀高度不一樣,有些人的高低肩很明顯,有些人就并不明顯,而高低肩的形成原因主要有兩個(gè):先天形成和后天形成。先天形成的高低肩主要是因?yàn)楣羌馨l(fā)育不良而造成的,而后天形成的高低肩就主要是單肩包背多了或者背書包的不良習(xí)慣造成的。那我們應(yīng)該怎么樣糾正高低肩,讓自己看起來更有氣質(zhì)呢?
二、改掉會(huì)造成高低肩的習(xí)慣
高低肩的矯正其實(shí)并不難,只要改掉不良的生活習(xí)慣,加以一定的正確鍛煉方法,就能擺脫高低肩。平時(shí)減少背雙肩包的次數(shù),背書包時(shí)建議選擇雙肩包而且不要常常單肩背,可以選擇換著肩膀背,這樣也能矯正高低肩。而且建議不要蹺二郎腿,蹺二郎腿也會(huì)讓整個(gè)脊椎歪斜,從而導(dǎo)致高低肩,總之,改掉不良的生活習(xí)慣就是矯正高低肩的第一步!
三、矯正高低肩的鍛煉方法
首先最簡(jiǎn)單的動(dòng)作是引體向上,相信男生都做過這個(gè)鍛煉,這個(gè)鍛煉方法一定要注意雙臂同時(shí)用力,不要只是一只手用力。而這個(gè)動(dòng)作則比較輕松:雙手上舉,雙腳打開同肩寬,然后彎腰,彎到上身與地面平行,連續(xù)做10次,每次保持一分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作能有效地減輕高低肩的狀況。
還有一個(gè)比較累的鍛煉方法:身體趴在瑜伽墊上,雙手跟身體呈“T”狀,然后雙手往上,呈“W”狀,一天做20次,這個(gè)方法能有效地緩解肩部的疲勞,從而預(yù)防高低肩。讓我們鍛煉起來,擺脫高低肩,練出好氣質(zhì)!
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