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高低肩怎么矯正鍛煉圖?幾個(gè)動(dòng)作讓你練出好氣質(zhì)

高低肩就是兩側(cè)肩膀高度不一樣，因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，越來越多人有高低肩了，而高低肩嚴(yán)重影響我們的氣質(zhì)，我們來介紹幾種簡(jiǎn)單的鍛煉方法，讓你擺脫高低肩。

一、高低肩形成的原因

什么是高低肩？高低肩就是兩側(cè)肩膀高度不一樣，有些人的高低肩很明顯，有些人就并不明顯，而高低肩的形成原因主要有兩個(gè)：先天形成和后天形成。先天形成的高低肩主要是因?yàn)楣羌馨l(fā)育不良而造成的，而后天形成的高低肩就主要是單肩包背多了或者背書包的不良習(xí)慣造成的。那我們應(yīng)該怎么樣糾正高低肩，讓自己看起來更有氣質(zhì)呢？

二、改掉會(huì)造成高低肩的習(xí)慣

高低肩的矯正其實(shí)并不難，只要改掉不良的生活習(xí)慣，加以一定的正確鍛煉方法，就能擺脫高低肩。平時(shí)減少背雙肩包的次數(shù)，背書包時(shí)建議選擇雙肩包而且不要常常單肩背，可以選擇換著肩膀背，這樣也能矯正高低肩。而且建議不要蹺二郎腿，蹺二郎腿也會(huì)讓整個(gè)脊椎歪斜，從而導(dǎo)致高低肩，總之，改掉不良的生活習(xí)慣就是矯正高低肩的第一步！

三、矯正高低肩的鍛煉方法

首先最簡(jiǎn)單的動(dòng)作是引體向上，相信男生都做過這個(gè)鍛煉，這個(gè)鍛煉方法一定要注意雙臂同時(shí)用力，不要只是一只手用力。而這個(gè)動(dòng)作則比較輕松：雙手上舉，雙腳打開同肩寬，然后彎腰，彎到上身與地面平行，連續(xù)做10次，每次保持一分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作能有效地減輕高低肩的狀況。

還有一個(gè)比較累的鍛煉方法：身體趴在瑜伽墊上，雙手跟身體呈“T”狀，然后雙手往上，呈“W”狀，一天做20次，這個(gè)方法能有效地緩解肩部的疲勞，從而預(yù)防高低肩。讓我們鍛煉起來，擺脫高低肩，練出好氣質(zhì)！