久久久久久久精品国产亚洲_久久久久亚洲AV成人网人人软件 _99国产欧美久久久精品蜜桃_亚洲 欧美 叧类人妖_久无码久无码AV无码_高潮时粗俗不堪入耳的话_亚洲日本VA中文字幕_男人J放进女人J无遮挡免费看_亚洲AV无码乱码在线

紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。紅薯雖小，其營養價值和養生保健作用卻很大。就總體營養而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是第二面包，前蘇聯科學家說它是未來的宇航食品，法國人稱它是當之無愧的高級保健食品。

冬棗是水果界維C之王，維生素C居水果之首，每100克冬棗，可以含243毫克維生素C，吃兩三顆冬棗就可以滿足一天所需要的維生素Ｃ量。冬棗果皮脆、肉細嫩、汁多無渣、甘甜清香，鮮食非常可口，一口嘎嘣脆，每一口都甜滋滋。不過市場上有一些不良商販，為了給冬棗提味，用糖精水泡棗，在購買的時候要觀察外觀，太紅或者紅得發紫的棗不要買，可能就是糖精棗。

橘子是一種常見的水果，成熟期主要在10-12月，屬于秋冬季節的水果，其營養價值很高，味道是甜中帶酸，有著很好的開胃生津、止渴潤肺的功效，而且含有的維生素C和維生素E，對于肝細胞的的養護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。橘子既可以直接食用，也可以榨橘子汁喝，做成橘子罐頭。

金銀花，學名忍冬，為忍冬屬、忍冬科多年生半常綠纏繞及匍匐莖的灌木。“金銀花”一名出自《本草綱目》，由于忍冬花初開為白色，后轉為黃色，因此得名金銀花。金銀花小枝細長，中空，藤為褐色至赤褐色；嫩枝有星狀絨毛；芽體長卵形，寬倒卵圓形，葉形美麗；夏季開花，苞片葉狀，唇形花有淡香；花成對生于葉腋，花色初為白色，漸變為黃色。金銀花自古以來就以它的藥用價值廣泛而著名，被譽為清熱解毒的良藥。

茼蒿又稱同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子桿、蒿子、蓬花菜、桐花菜，為菊科一年生或二年生草本植物，葉互生，長形羽狀分裂，花黃色或白色，與野菊花很像；原產地中海，在中國已有900余年的栽培歷史，且分布廣泛，但南北各地栽培面積很小，分布在安徽、福建、廣東、廣西、廣州、海南、河北石家莊、湖北、湖南、吉林、山東、江蘇等省；瘦果棱，高二三尺，莖葉嫩時可食，亦可入藥；中國各地花園觀賞栽培；蓬蒿具有調胃健脾、降壓補腦等效用；常吃茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習慣性便秘均有較好的療效。

土豆又叫馬鈴薯，是全球第四大重要的糧食作物，含有大量的淀粉，能為人體提供豐富的熱量，且富含蛋白質、氨基酸及多種維生素、礦物質。據了解，在歐美國家特別是北美，馬鈴薯早就成為第二主食，土豆的熱量也是比較低的，沒100克土豆的熱量只有81大卡，有營養學家研究指出：“每餐只吃馬鈴薯和全脂牛奶就可獲得人體所需要的全部營養元素”，所以減肥人士可以適量吧土豆作為主食食用。

白菜是我國原產蔬菜，有悠久的栽培歷史，如今的白菜種類很多，北方的白菜有山東膠州大白菜、北京青白、東北大矮白菜、山西陽城的大毛邊等。南方的白菜是由北方引進的，其品種有烏金白、蠶白菜、雞冠白、雪里青等，都是優良品種。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，經常吃白菜，能增強皮膚的抗損傷能力，可以起到很好的護膚和養顏效果。

柚子，清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，是人們喜食的水果之一，也是醫學界公認的最具食療效益的水果。柚子茶和柚子皮也都具實用價值。柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，維生素的含量也多，食之不僅能潤腸通便，又能降血脂、降血壓，還可促進傷口愈合。柚子肉可以泡茶、直接食用、制醬等。

玉米（Zea mays L.）是禾本科的一年生草本植物，又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。其原產于中美洲和南美洲，它是世界重要的糧食作物，廣泛分布于美國、中國、巴西和其他國家。玉米具有很強的耐旱性、耐寒性、耐貧瘠性以及極好的環境適應性。玉米的營養價值較高，是優良的糧食作物。