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美白食物排行榜前十名 輕松吃出白皙肌膚

每個女生都希望自己的皮膚白皙細嫩，現在馬上就要到夏天了，我們除了做好防曬工作之外，食補美白也是很重要的。那么今天小編就來為大家列出美白食物排行榜前十名，感興趣的MM們快來看看吧。

1、檸檬

2、鮮棗

3、黃瓜

4、獼猴桃

5、芥菜

6、燈籠椒

7、草莓

8、茼蒿

9、菜花

10、燕窩

詳細介紹：檸檬中的VC含量特別高，所以說到美白食物，檸檬一定是當人不讓的，平時可以用檸檬片泡水或者是將檸檬汁加到食物中，都是不錯的選擇。

詳細介紹：鮮棗中的維生素含量特別高，平均100g含有243mg，除此之外，里面的有機酸、蛋白質和微量元素也是對人體很有益處的，平時多吃鮮棗不僅養生還可以美容。

詳細介紹：黃瓜中含有大量的游離氨基酸成分，加上維生素和果酸，可以起到清潔和美白肌膚的作用，屬于美容圣品。

詳細介紹：獼猴桃中含有大量的營養物質，營養密度非常高的水果，尤其是VC、VA和VE的含量，能夠起到很好的美白和提升抵抗力的效果。

詳細介紹：芥菜中的維生素含量非常豐富，不僅是可以起到擊退黑色美白的效果，還能提神醒腦，緩解疲勞問題。

詳細介紹：燈籠椒被譽為“維生素C大戶”，其含量甚至高于番茄，所以美白效果自然不用多說，里面的微量元素對于貧血和血管脆弱的問題也有幫助。

詳細介紹：草莓中含有大量的營養物質，維生素C的含量在水果中也是非常高的，加上各種果膠、檸檬酸、蘋果酸和鹽酸、礦物質等等，都是對人體很有益的。

詳細介紹：茼蒿雖然味道非常的重，但是里面的營養物質是很豐富的，平均100g含有57mg的維生素C，所以美白效果和提升身體免疫力的功能很不錯，還可以補鈣補鐵哦。

詳細介紹：菜花里面的維生素C含量非常高，還有著抗癌的效果，里面的微量元素對于人體也是很好的，平時多吃才華不僅可以美白護膚，還能降低癌癥的發病率。

詳細介紹：燕窩是大家都非常熟悉的美容食物，里面含有非常豐富的營養物質，能夠美白、促進組織生長，提高免疫力。