中醫養生時間表（中醫養生時間表圖片）
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黃帝內經養生作息時間表
～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右 這個年齡層的人群最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，周末不賴床，是可以幫助你養成良好的生物鐘的。
辰時胃部吸收能力増強，此時應吃早餐，吸收好，且不易胖；療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到10點吃都比不吃好。 巳時 （9：00-11：00） 脾經旺 巳時是老年人戶外活動的最佳時間。
由于膀胱經直接上腦部，所以跟記憶有關系，古人有“朝而受業，夕而習復”之說，也就是說，下午15點—17點是學習的最佳時間，如果在這個時辰您不能將注意力集中在工作和學習上，只能說您是個病人。
寅時：（03：00～05：00）時辰特點：氣血運行到肺。肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天的到來。養生方法：重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
關注 展開全部 所以內經的作息時間表一般的話就是7點起床，因為晚上10點前就要進行一個睡眠，不然的話那個效果就沒有這么好。
子午流注時間表是什么?
子午是指時辰，流是流動，注是灌注。子午流注理論，是將一天24小時劃分為12個時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑的氣血運行結合，在一天12時辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環流注，盛衰開合均有時間節奏、時相特性。
子午流注對應的十二時辰養生法：子時：夜里11點到次日凌晨1點，膽經當令，“當令” 就是當班的意思。子時，最宜睡覺保護陽氣。丑時：凌晨1點到3點，肝經當令。
子午流注簡易口訣：膽肝肺腸胃脾心，小腸膀胱和腎經，心包三焦通百脈，十二時辰輪不停。注解：排序從午夜子時開始，此時陽氣升騰，去舊換新，正當時。
卯時（5點—7點）大腸經最旺，此時起床利于排泄。辰時（7點至9點）胃經最旺，此時吃早飯，有利消化。巳時（9點至11點）脾經最旺，有利于吸收早飯的營養，生血。
辰時（7點至9點）胃經最旺，此時吃早飯，有利消化。巳時（9點至11點）脾經最旺，有利于吸收早飯的營養，生血。午時（11點至13點）心經最旺，有利于周身血液循環，心火生胃土，有利于消化午飯。
中醫將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。
黃帝內經養生作息時間表?
所以內經的作息時間表一般的話就是7點起床，因為晚上10點前就要進行一個睡眠，不然的話那個效果就沒有這么好。
～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右 這個年齡層的人群最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，周末不賴床，是可以幫助你養成良好的生物鐘的。
比如我幾乎每天中午會睡半小時午覺，所以我的作息時間就是早晨4：30左右起床，然后晚上22：00-23：00睡覺。在長期的作息時間上我感覺這是比較適合我的，既不會因為早起而犯困，也不存在熬夜現象，工作效率也挺高。
十二時辰與五臟對應表詳細時間表
心——火——夏季——11-13點；肝——木——春季——1-3點；肺——金——秋季——3-5點；腎——水——冬季——17-19點；脾——土——長夏季—— 9-11點。人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。
十二時辰與臟腑對照表如下：子時：（23點-次日1點）對應膽。丑時：（1-3點）對應肝。寅時：（3-5點）對應肺。卯時：（5-7點）對應大腸經。辰時：（7-9點）對應胃經。
卯時（5：00～7：00）大腸，應大便。辰時（7：00～9：00）胃，要吃早飯。巳時（9：00～11：00）脾，主運化把經胃攝入的水谷運化成為能夠利用的精微物質。午時（11：00～13：00）養心小睡屬片刻。
十二時辰與五臟對應表詳細時間表如下：在古代，一天被分成12個時辰，在現代，每個小時是兩個小時。所以，在古代，有12小時養生法。
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