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用了半年減肥50斤的真實經歷,從190到140
1、畢竟一年半以前我183的身高才138斤的體重，雖然知道自己長胖，但是這多出來50多斤著實把我拉回了現實，不行，不能繼續再這樣下去了，必須瘦下去。
2、本人減肥親身經歷，中午正常吃飯，一碗飯一個炒菜，晚上營養代餐，每天上午健身一次，晚上健身一次，四個月減了50斤，從190到140。到140斤的時候還堅持減肥，可惜懷孕了，孩子現在兩歲我200斤。
3、喝一大杯溫開水，然后開始開合跳，開始只能做90個（3組，每組30），根據自己的身體適應情況不斷增加，現在做600（10組，每組60）；跳完開始繞家旁邊的公園湖畔快走一圈上班，約4公里，用時從開始的50分鐘到現在40分鐘。
4、沙拉之類的減肥的菜其實不用吃。也不好吃，想減肥就不能放醬，然后就更沒法吃了，這么吃堅持不了幾天 我減肥基本上是靠跑步的。基本上一周最少要跑4次5公里，也就是一個月80公里。
5、在減肥的時候，可能很痛苦，但是減下來之后的那種成就感真的很舒服，我希望所有減肥的人都能夠堅持下來。
減肥攻略
1、有氧訓練：跑步、跳繩、跳操、游泳等都可以，不同的訓練方式切換著來，或者結合不同的模式在規定的時間內完成，而力量訓練彩彩是居家練習的：有力量瑜伽，從徒手訓練到負重訓練，目前抗阻運動居多！如果方便就去健身房擼鐵。
2、讓自己在最短時間內減肥，說起來容易做起來難。但是，只要認真做到以下幾點，短時間內高效減肥不是不可能，關鍵看能不能做到，能不能堅持。♀毅力和耐心要想快速高效減肥，首先需要的是毅力和耐心，只有做到這點，減肥才能成功。
3、生理期減肥攻略4天減贅肉 瘦臀部 雙手抱住前腳掌，腳掌輕輕互推，身體坐直，胸腔挺起，保持2分鐘，緩解痛經，加速排毒。 瘦小腹 前趴，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分鐘，緩解經期腰酸背痛。
4、天減肥法前三天攻略：零食要忌口 21天減肥法減肥期間忌口很重要，油炸類、膨化類、甜品類食物應該盡量避免，3塊巧克力共18克（最小包裝），熱量為409KJ，相當于以6速度（并不慢）快走兩小時。
5、今天我們就給大家介紹一些好習慣幫你減肥以及適合懶人的減肥攻略。這些方法讓你輕松變瘦起床前做仰臥起坐只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環。
6、母乳喂養每天可消耗大約500大卡的熱量，加上正常飲食和活動，有助減肥。飲食多樣不能饑餓瘦身，應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，少鹽少油，多喝溫水。
有什么有效的減肥方法?急!急!急!
呼啦圈是一個減肥非常簡單而且有效的方法。在轉呼啦圈的過程中，可以快速的燃燒我們身體內的脂肪，每天堅持轉呼啦圈十分鐘以上，一個星期之后，你就能看到自己有減肥的效果。
不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
第二：蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。
我認為減肥的有效方法是這5種：①多吃白肉和高膳食纖維的食物②多喝水③每天鍛煉④保證睡眠⑤堅持。這5個種方法缺一不可。
個最有效的減肥方法適當喝水適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。
如何可以快速減肥(不吃藥)
不吃藥減肥的方法飲食方面多喝水，喝夠水水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。
檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
少吃多餐，因為午餐吃的`米飯不多，可能容易餓。餐間可以吃點水果或是一些低熱量易飽腹的食品。晚餐不吃主食米飯之類的，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果之類的美味果蔬。注意晚上8點鐘以后拒絕吃任何食物。
減肥吧減肥吧
1、每晚都對自己說，夏天到了該減肥了，然而每次都抵不過“南門的誘惑”。
2、就是相對當于給使用者配備了一位監督員，幫助你制定科學的減肥方案，跟蹤體重等情況。【現在下載瘦吧減脂APP，可免費獲得減脂測評和方案】瘦吧減脂方案的效果是因人而異的。
3、推薦妙甄果蔬派，豐富的果蔬粉可以有效補充維生素，膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助身體代謝，多種益生菌可以輔助食物消化，有效緩解便秘，是減肥期間非常好的飲品。
4、不靠譜了，凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多余脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。
5、減肥方法 首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。
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