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本文目錄一覽：

• 1、600千卡運動量算大嗎?
• 2、食物卡路里對照表關于食物的卡路里對照表
• 3、常見的食物熱量表
• 4、常見零食卡路里一覽表
• 5、運動卡路里一覽表
• 6、卡路里對照表是什么?

600千卡運動量算大嗎?

1、不大，600千卡運動量算普通運動水平。一個身體健康，運動習慣良好的人，一動不動情況下一天應該消耗1200千卡。男人一天所需的總熱量，介于1800到2200卡路里之間。女人一天所需的總熱量，則介于1500至1800卡路里之間。

2、千卡運動量算大。因為1kg脂肪等于7700大卡熱量。十公里連續慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半個小時以上快跑，才可以消滅1kg脂肪。但是攝入量減少脂肪的消耗量也會減少。1天攝入800大卡的熱量，跑十公里1個月可以減掉八斤。

3、千卡的運動量算是較大的，相當于人體半天基礎消耗的熱量。運動量也稱運動負荷，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量。

4、- 自行車：約2小時，速度約為每小時20公里。- 草地網球：約3小時，約為每小時5-6個場次。所以說600千卡的運動量在一次運動中是比較大的，需要較長時間和較高強度的運動來達到。希望我的解答會對你有所幫助。

5、千卡運動量算大，相當于人體半天基礎消耗的熱量。

食物卡路里對照表關于食物的卡路里對照表

以下是一份基本的食物卡路里對照表：肉類：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。豬肉：100g含242Cal。雞肉：100g含215Cal。鴨肉：100g含197Cal。水果：蘋果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。

選擇低卡路里食物 選擇低熱量的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，這些食物可以提供足夠的營養，但不會讓你攝入過多的卡路里。

肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

食物卡路里對照表如下一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關每小時攝取熱量和體重的關系，約為1千卡小時千克，即4186千焦小時千克所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下所需平均熱量 = 4。

食物熱量換算表如下：谷薯芋、雜豆、主食 米飯：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麥面包：254大卡（每100克）。饅頭：223大卡（每100克）。紅薯：86大卡（每100克）。

食物的熱量表格和卡路里如下：食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

常見的食物熱量表

1、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

2、蔬菜熱量表（每100g熱量）：土豆：76大卡。西紅柿：19大卡。胡蘿卜：37大卡。青蘿卜：31大卡。水蘿卜：20大卡。青椒：22大卡。紅尖椒：32大卡。紅薯：119大卡。白菜：18大卡。

3、目前采用的估算熱量的食品熱量表，其實是19世紀末、20世紀初由美國農業化學家威爾伯·奧林·阿特沃特制作的。

4、面包店的烘焙香味總是惹得我們垂涎欲滴，路過的時候都想要去購買一二，然而這些美味的烘焙食品熱量頗高。

5、食物熱量表：食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

常見零食卡路里一覽表

肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

肉類：牛肉和豬肉的熱量一般在200-300卡路里之間，雞肉和鴨肉則相對較低，約為150-250卡路里。當然，這些數據是根據不同部位的肉來計算的，部分肉類脂肪含量較高，其熱量也會相應增加。

全麥制品卡路里一覽表 全麥制品熱量對比，單位：大卡/100克。

運動卡路里一覽表

1、自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

2、滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。

3、基礎代謝率（BMR）是指身體在安靜狀態下維持正常生命活動所需的最低熱量。根據個體身高、體重和年齡等因素，BMR會有所不同。

4、做一個仰臥起坐能消耗10卡路里，做100個就可以消耗1000卡路里。

5、卡路里由碳水化合物（Carbohydrates）、蛋白質（Protein）、脂肪（Fat）以及酒精（Alcohol）組成，日常所需的卡路里主要來源于前三者。

6、肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

卡路里對照表是什么?

1、食物卡路里對照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80大卡。

2、食物卡路里對照表如下：食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

3、食物卡路里對照表如下：一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關系，約為1千卡/小時/千克，即186千焦/小時/千克。

4、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個 48千卡。

5、小時則是370卡。跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。騎自行車：時速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。