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本文目錄一覽：

• 1、碳水化合物食物有哪些
• 2、碳水食物一覽表減肥
• 3、碳水化合物食物一覽表

碳水化合物食物有哪些

富含碳水化合物的食物包括但不限于：蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。水果：葡萄、桃。谷類：過量的白米。甜食類：可可、巧克力、餅干。飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

碳水食物是指含有碳水化合物的食物。碳酸化合物的食物主要有：小米、大米、玉米、燕麥、面條、饅頭、蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜、土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等。

碳水化合物有下列食物：谷物：水稻、小麥、玉米、燕麥、高粱等。糖類：蜂蜜、糖果、白糖等。薯類：番薯、馬鈴薯等。豆類：綠豆、扁豆、豌豆等。水果：西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等。

有效碳水化合物是人類可以吸收利用的，如淀粉、糖類等，而無效碳水化合物則不能被人體消化吸收，如纖維素等。 碳水化合物的主要食物來源有糖類、谷物，比如糙米、小麥、玉米、大麥燕麥、高粱等等。

碳水食物一覽表減肥

1、很顯然西紅柿也是低碳水化合物蔬菜，可以幫助大家快速減肥。西紅柿是抗氧化番茄紅素的良好來源，可以降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險，與此同時西紅柿還可以讓人擁有光滑和年輕的肌膚，對減肥瘦身、美容養(yǎng)顏都是非常有幫助的。

2、碳水食物分多少種？哪種適合減肥。 碳水食物的分類：慢碳水食物：入血速度相對較慢(低升糖)，血糖波動幅度相對較平緩，刺激胰島素的分泌相對少、緩。

3、核桃：(每100g含10g碳水)適合減脂吃的優(yōu)質(zhì)脂肪。 3牛肉干：(每100g含8g碳水)可以增肌。 3魔芋：(每100g含0g碳水)飽腹感強(qiáng)烈。 想要這個夏天美美噠，前提是擁有一個好身材。

碳水化合物食物一覽表

碳水食物是指含有碳水化合物的食物。碳酸化合物的食物主要有：小米、大米、玉米、燕麥、面條、饅頭、蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜、土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等。

富含碳水化合物的食物包括但不限于：蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。水果：葡萄、桃。谷類：過量的白米。甜食類：可可、巧克力、餅干。飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

碳水化合物食物有：蔬菜類：馬鈴薯、番薯、豆類等；水果：葡萄、桃子、香蕉等；谷類：白米等；甜食類：可可、巧克力、餅干等；飲料：酒、淡茶、咖啡、麥酒等。

平常吃的扁豆、大豆、黑豆等食物就全是含有很多碳水化合物的食物。除開這種豆類食品食物之外，馬鈴薯和紅蘿卜，也是含有很多碳水化合物的食物。

碳水類的食物有小米、大米、燕麥、玉米、面條、饅頭、烙餅、土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕、蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜等。

第一種是高碳水的蔬菜。平時人們經(jīng)常吃的很多蔬菜，都是高碳水化合物的食物，特別是人們常吃的豆類食材，都屬于高碳水化合物的食物，但他們不會讓人類的血糖過度升高，過量食用容易導(dǎo)致肥胖。