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富含葉酸的食物和水果有哪些 什么食物和水果含葉酸

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。 2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。 3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 6、核桃油里也含有葉酸。