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下班時(shí)間健身需要注意什么 下班時(shí)間健身需要注意如下事項(xiàng)

1、如果下午五點(diǎn)下班，五點(diǎn)半開始鍛煉的話，距離午飯時(shí)間已經(jīng)5個(gè)小時(shí)左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此，建議在鍛煉前一個(gè)半小時(shí)左右，吃幾片全麥面包，給身體提供足夠的糖分。也可以在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖。

2、訓(xùn)練的著裝也很重要。俗話說“春捂秋凍”，春季氣溫常有起伏，需要我們多穿衣衫，這就不適合健身的需求了，所以建議您準(zhǔn)備一套專門的運(yùn)動(dòng)服，長(zhǎng)褲加T恤(長(zhǎng)袖短袖均可)就行了，用作健身前更換。此外，一般健身俱樂部都提供淋浴，訓(xùn)練后沖個(gè)熱水澡，可以解除一天的疲乏、還能幫助身體恢復(fù);或者您急于回家，那一定要休息5—10分鐘，等心跳平緩、不再出汗了才能出門，以免感冒。

3、健身后的晚餐是很重要的，一般來講，健身結(jié)束后至少0.5—1小時(shí)，才可以進(jìn)食晚餐。晚餐應(yīng)包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、雞蛋等;一定要避免高脂肪食品，如漢堡、五花肉等;適量蔬菜水果。還應(yīng)注意，晚餐距睡眠應(yīng)至少一小時(shí)，不然容易長(zhǎng)脂。