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戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么 戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的事情

1、及時(shí)補(bǔ)充水分：從事戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以在外出前準(zhǔn)備好一個(gè)水壺，裝滿清水，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)口干舌燥的時(shí)候，停下來(lái)休息一會(huì)，并及時(shí)喝水解渴。

2、不要喝冷飲：在炎炎烈日下從事完一場(chǎng)足球比賽，此時(shí)如果痛痛快快喝上一瓶冷飲，那一定是非常爽的一件事情，然后在經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冷飲對(duì)身體健康卻沒(méi)有益處，甚至?xí)?dǎo)致腹瀉。所以在參加戶外運(yùn)動(dòng)是一定不要接著喝冷飲。

3、注意防曬：進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，紫外線對(duì)人的皮膚肯定是有影響的，尤其是愛(ài)美的女性，更應(yīng)該在從事戶外活動(dòng)時(shí)做好防曬工作，可以帶遮陽(yáng)帽，也可以選擇涂防曬爽。

4、更換運(yùn)動(dòng)服：無(wú)論做什么事情，都要先有個(gè)樣子，戶外運(yùn)動(dòng)同樣如此，在從事戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)穿一身職業(yè)裝肯定是很不合適的。一方面穿職業(yè)裝運(yùn)動(dòng)不合群，另一面容易扭傷。所以無(wú)論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋，這樣才能更好的保護(hù)自己。

5、準(zhǔn)備好更換衣服：由于從事運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗，這就會(huì)導(dǎo)致身上的衣服被汗水打濕，穿在身上非常的不舒服，這就需要在運(yùn)動(dòng)前提前準(zhǔn)備好毛巾及干凈的換洗衣服，運(yùn)動(dòng)完畢后用毛巾簡(jiǎn)單的擦一下汗水，然后再換上干凈的衣服。

6、跌打扭傷藥：在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)也容易導(dǎo)致扭傷，由于在戶外，找醫(yī)院或門(mén)診購(gòu)買(mǎi)可能比較麻煩 ，這就需要提前準(zhǔn)備好治療跌打扭傷的藥品，一旦發(fā)生意外，可及時(shí)的進(jìn)行簡(jiǎn)單包扎處理。