練腹肌注意事項 鍛煉腹肌需要注意什么
練腹肌注意事項 鍛煉腹肌需要注意什么

1、飲食要均衡。飲食中各種營養(yǎng)成分比例適當、搭配合理,能夠滿足身體發(fā)育和生理需要2、飲食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物,多吃蔬菜水果。3、補充足量的高蛋白食物。蛋白質是肌肉修復和合成的原料,尤其是運動后更應該補充足量的蛋白質,如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質粉等。4、多吃粗糧。對肥胖者來說要多吃粗糧,如玉米、蕎麥、土豆等,少吃米面等細糧。
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練腹肌注意事項 鍛煉腹肌需要注意什么

1、飲食要均衡。飲食中各種營養(yǎng)成分比例適當、搭配合理,能夠滿足身體發(fā)育和生理需要2、飲食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物,多吃蔬菜水果。3、補充足量的高蛋白食物。蛋白質是肌肉修復和合成的原料,尤其是運動后更應該補充足量的蛋白質,如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質粉等。4、多吃粗糧。對肥胖者來說要多吃粗糧,如玉米、蕎麥、土豆等,少吃米面等細糧。
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