久久久久久久精品国产亚洲_久久久久亚洲AV成人网人人软件 _99国产欧美久久久精品蜜桃_亚洲 欧美 叧类人妖_久无码久无码AV无码_高潮时粗俗不堪入耳的话_亚洲日本VA中文字幕_男人J放进女人J无遮挡免费看_亚洲AV无码乱码在线

練腹肌注意事項 鍛煉腹肌需要注意什么

1、飲食要均衡。飲食中各種營養(yǎng)成分比例適當、搭配合理，能夠滿足身體發(fā)育和生理需要2、飲食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物，多吃蔬菜水果。3、補充足量的高蛋白食物。蛋白質是肌肉修復和合成的原料，尤其是運動后更應該補充足量的蛋白質，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質粉等。4、多吃粗糧。對肥胖者來說要多吃粗糧，如玉米、蕎麥、土豆等，少吃米面等細糧。