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7月7日重慶發(fā)布高溫中暑四級(jí)預(yù)警

有關(guān)地區(qū)和單位按照高溫中暑四級(jí)應(yīng)急響應(yīng)要求，加強(qiáng)對(duì)中暑病例的監(jiān)測(cè)報(bào)告以及對(duì)中暑病人的救治工作，利用多種形式宣傳防暑降溫知識(shí)，并開(kāi)展高溫環(huán)境下作業(yè)人群的防暑降溫咨詢和預(yù)防性給藥工作。

【防御指南】

建議室外工作時(shí)間一般不超過(guò)6小時(shí)，并暫停12時(shí)至16時(shí)高溫時(shí)段工作。不能暫停12時(shí)至16時(shí)高溫時(shí)段工作的，應(yīng)當(dāng)暫停露天工作。

加強(qiáng)補(bǔ)水，補(bǔ)水方法宜少量多次。無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充以食鹽為主，所補(bǔ)食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中;也可通過(guò)食用富含無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來(lái)補(bǔ)充。

日常膳食調(diào)配過(guò)程中注意選擇含維生素較多的食物。高溫作業(yè)時(shí)應(yīng)根據(jù)供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽。

高溫環(huán)境下機(jī)體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡，因此蛋白質(zhì)的攝入量需適當(dāng)增加，但不宜過(guò)多。

三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小時(shí)，以適應(yīng)勞動(dòng)后食欲較差的狀況。飲食烹調(diào)時(shí)應(yīng)注意色香味，經(jīng)常變換花色品種，適當(dāng)用涼拌菜，多用酸味或辛辣調(diào)味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。