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火龍果減肥的有效吃法 火龍果可減肥

吃火龍果可以減肥嗎？

吃火龍果可以減肥，每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果。火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)檫@樣可以引起飽腹感，如果你想一段時(shí)間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對(duì)于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果的另一個(gè)能夠減肥的原因就是它的整腸功效，吃火龍果可以有效的潤(rùn)腸、滑腸。增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。

火龍果是一種非常好的瘦身減肥食物，在減肥期間如何通過減肥期間通過火龍果來減肥呢？下面就要介紹給大家一個(gè)火龍果減肥食譜，通過火龍果來輕松達(dá)到瘦身減肥的目的，下面我們就一起來看一看火龍果減肥法的正確吃法吧！

火龍果減肥法

【材料】火龍果1個(gè)、雪梨1個(gè)、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。

【做法】①銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈。②火龍果取果肉切粒，留果殼待用。③雪梨去皮去核后切成粒。④將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時(shí)。⑤將燉好的甜品放入火龍果殼中。

另外，喜歡吃沙拉的還可以將火龍果做成沙拉，準(zhǔn)備好火龍果、橙汁、檸檬沙拉醬，將火龍果去皮切成小塊，然后淋上橙汁在火龍果的四周，最后淋上沙拉醬即可。

火龍果減肥什么時(shí)候吃？

吃火龍果減肥最好在飯后1小時(shí)吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃蠕動(dòng)得最快。

火龍果的功效作用

1、防止血管硬化：火龍果果實(shí)中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)；它還能對(duì)抗自由基，有效抗衰老；還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。

2、排毒護(hù)胃：火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。

3、美白減肥：火龍果富含美白皮膚的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。

4、預(yù)防貧血：火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素，攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。

5、其他價(jià)值：火龍果果實(shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干制成菜、顏色可提煉食用色素。