青少年應該如何預防脊柱側彎？專家給出這些建議
青少年應該如何預防脊柱側彎？專家給出這些建議
近日，央視報道稱，據調查顯示，目前我國中小學生脊柱側彎人數預計超過500萬，并且還在以每年30萬左右的速度遞增。脊柱側彎已經成為繼肥胖、近視之后危害兒童青少年健康的第三大疾病。7月15日，全市中小學將放暑假。家長應該在日常生活中如何幫助孩子預防脊柱側彎？家長在預防脊柱側彎時又經常會遇到哪些誤區？為此，本期北京晚報《教育》周刊邀請北京大學第三醫院骨科專家與各位家長談談脊柱側彎那些事。
家長需要澄清認識誤區
脊柱側彎影響不容小視
很多家長在提到孩子脊柱側彎的時候，都會認為是坐姿不正、書包過重等原因造成的。
對此，北京大學第三醫院骨科主任醫師曾巖認為，坐姿不正會產生腰背肌疲勞，出現腰背部疼痛，長時間后脊柱形態出現一些改變，但這種異常是功能性的，在注意坐姿和休息后可以恢復正常的脊柱形態，不是真正的結構性脊柱側彎。至于書包過重，的確影響了兒童青少年的生長發育，但如果只是短時間背書包或者雙肩背書包，一般不會造成脊柱側彎。“另外，需要指出的是，如果長時間單肩背書包，并且總是用一側的肩部背過重的書包，可能因為一側肩部受力過大，造成繼發性的脊柱偏斜，出現脊柱側彎。”
曾巖介紹，脊柱側彎最常見影響,是影響體形外觀，如雙肩不等高、背部不平、腰線不對稱和骨盆傾斜等，孩子會因此而影響心理健康和人際交往，造成自卑。如果側彎進一步發展，會引起脊柱生物力學結構改變，支撐功能下降，導致雙側椎旁肌肉力量不對稱，肌肉出現無力、痙攣和炎性反應，產生腰背部疼痛。嚴重的脊柱側彎則會壓迫椎管內的脊髓神經，造成下肢麻木無力和行走困難。此外，嚴重的脊柱側彎還可能引起胸廓變形，胸腔容積減小，影響心肺功能，活動耐量下降。
曾巖還表示，有相當一部分兒童青少年脊柱側彎不是真正的結構性側彎。結構性脊柱側彎又稱為真性脊柱側彎，是原發于脊柱本身的形態異常，是不能自行恢復的。而一部分繼發于其它原因的，如姿勢不良、疼痛、肌肉勞損、腰間盤突出等原因的側彎稱為假性脊柱側彎，是功能性側彎，在改善姿勢和疼痛減輕等情況下可以自行恢復。
家長應多觀察孩子狀態
注意孩子日常站姿坐姿
既然脊柱側彎對孩子的身心有如此影響，那么家長在日常生活中應該注意哪些？在曾巖看來，家長應該注意以下幾個方面：
其一，家長要督促孩子注意正確的站姿和坐姿。站和坐的時候要將軀干擺正挺直，不要偏斜和扭曲，不要“一站三道彎”，不要含胸駝背。其二，由于長時間過度低頭學習會加大脊柱負擔，造成脊柱變形。因此，孩子學習時家長要注意保持桌椅合適的高度。其三，孩子背的書包盡量選擇雙肩背，這樣雙肩受力均勻，脊柱椎旁肌處于平衡狀態，有利于保持正常形態。其四，要注意兒童斜視可能造成的面部和頸部偏斜，也容易導致軀干姿態異常。
脊柱側彎早期沒有明顯癥狀，不痛不癢，也看不出明顯的軀體畸形，因此常常被忽略。很多時候是孩子在洗澡時或者穿衣服較少時才被父母發現。為此，曾巖在接受采訪時向家長分享了判斷脊柱側彎的經驗。
“孩子發生脊柱側彎后，會出現背部不平、雙肩不等高、腰線不對稱和骨盆傾斜等情況。對于較輕度的脊柱側彎，外觀改變可能不明顯，為了盡早發現，最簡單的判斷方法是彎腰前屈試驗：讓孩子雙腿伸直并攏，向前彎腰，雙手自然下垂，家長在孩子前方或后方觀察背部，如果發現背部雙側不對稱、不平整，看到或觸摸脊柱不是位于軀干正中的直線，如有向一側的偏移，則脊柱側彎的可能性非常大，需要去醫院檢查。”
同時，曾巖向家長介紹了幾個簡單矯正輕度脊柱側彎的鍛煉方法。這包括：
單杠懸吊：雙手上舉緊握單杠，雙足離地，全身放松，使身體重力作用于軀干，脊柱在被動牽拉下側彎減輕。體側屈運動：確認脊柱側彎的方向后，側彎一側（側彎頂椎凸起的一側）手叉腰，盡力將軀干向該側側屈，在側屈的過程中側彎可以獲得部分矯正。小燕飛：俯臥位，雙上肢放置于身體兩側，軀干和下肢盡力向上伸展而抬起，僅留下腹部著地，該動作使腰背肌緊張，將脊柱向中線擠壓，減輕側彎。
據記者前期了解發現，臨近暑假，目前，市場上有很多機構推出治療脊柱側彎的各種訓練營、康復方法。對此，曾巖表示，如果孩子出現了脊柱側彎，一定要到專業的骨科或脊柱外科就診，進行科學的評估和治療，不要輕信市場上宣傳的一些沒有依據的糾正方法，以免耽誤病情，造成損失。
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