就是戒不掉看手機？刻意調成靜音會讓癥狀更嚴重！
就是戒不掉看手機？刻意調成靜音會讓癥狀更嚴重！
▎藥明康德內容團隊編輯
手機用得多了，很可能讓人對它欲罷不能。有些人會很擔心一旦不看手機就會錯過什么重要的消息，必須隔一會就看一下手機。
這種情形也有一種專門的名詞來描述它，叫做FOMO（Fear Of Missing Out）。和我們常說的情緒低落的EMO不同，FOMO更多的是一種焦慮狀態，由于總是擔心遺漏重要消息而不停地確認。
有些人可能意識到了這一問題，決定通過將手機調成靜音來減少自己對手機的敏感度，不讓自己因為提示音而增加查看手機的頻率。
圖片來源：123RF
但賓夕法尼亞州立大學的一項研究可能讓這些人失望了，調成靜音可能還不如讓手機處于振動或響鈴模式，靜音模式下我們查看手機的次數要多得多。
尤其是本身就具備FOMO癥狀的人群，情況會更加嚴重。
在新研究中，研究招募了138名志愿者，他們首先接受了一項FOMO癥狀調查，以此確認志愿者之間的FOMO狀況。
隨后，志愿者的手機上安裝了一個專門監測屏幕打開時間的工具，經過4天的數據收集，研究者開始分析不同習慣的人是如何使用手機的。
總體來說，42%的志愿者選擇了振動模式，8.7%的處于靜音模式，其余人都是保持響鈴。
從屏幕使用時間來看，靜音模式的志愿者在社交媒體上花費的時間竟然是最多的，這些志愿者會更加頻繁地查看手機。
而如果志愿者本身就有FOMO癥狀，那么看手機屏幕的時間還會更長，手機靜音可能無形中增加了他們的壓力感受。
▲研究中借助工具收集到的屏幕使用時間（圖片來源：參考資料[2]）
“如果你本身就有FOMO，那么你會更加強迫性地檢查手機，靜音會讓你誤認為錯過了許多消息，” Thea Gallagher博士表示，她沒有參與這項研究。
研究者建議，完全靜音手機可能難以避免分心，如果有條件的話可以專門設置特定人群的信息提示，過濾其他通知。
最終，我們需要找到一個替代行為來改掉經常看手機的習慣，一開始可能會感到難受，但只要克服過去，FOMO會在某個時候突然消失。
參考資料：
[1] Sound of silence: Does Muting Notifications Reduce Phone Use?, Computers in Human Behavior (2022). DOI: 10.1016/j.chb.2022.107338
相關文章
發表評論
暫時沒有評論，來搶沙發吧~