新華全媒+｜小暑開啟“炎熱模式”中醫(yī)專家教你健康度夏
新華全媒+｜小暑開啟“炎熱模式”中醫(yī)專家教你健康度夏
新華社重慶7月7日電（記者谷訓(xùn)）7月7日是小暑，“小暑過，每日熱三分。”一年中最炎熱的時節(jié)即將到來。炎炎夏日，酷暑難熬，夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生？中醫(yī)專家有話說。
重慶市中醫(yī)院主任中醫(yī)師、中醫(yī)藥文化科普專家李群堂說，夏季人體皮膚毛竅開泄，容易出汗，而汗出過多則損傷人體津液，會出現(xiàn)口渴、氣短乏力、懶言、中暑等情況；夏季暑多挾濕，還可表現(xiàn)為四肢困倦、食欲不振等。
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，食新、喝粥、吃藕等等，都是先民應(yīng)對炎熱夏季的經(jīng)驗。這些傳統(tǒng)是否有中醫(yī)養(yǎng)生理論依據(jù)呢？李群堂說，食新米和吃面食都是因為暑熱導(dǎo)致消化能力下降，吃這些容易消化的食物能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。藕具有清熱生津、健脾開胃等功效，適合因暑熱而導(dǎo)致食欲不振的人們。
民間還有“苦夏”的說法，指的是人到了夏天會因暑熱食欲不振而消瘦。李群堂說，暑熱容易損傷脾胃，因此日常飲食值得注意。宜少食，不偏食，吃清淡，減少辛辣、生冷、肥膩的食物，盡量選擇容易消化的食物。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“夏三月……夜臥早起……”，夜短晝長的夏季宜晚睡早起，順應(yīng)自然。李群堂提醒，“宜晚睡”并不是指可以熬夜，如果能午睡片刻，更有益健康。
盡管天熱，但適量的運(yùn)動還是應(yīng)該堅持，避免過于激烈、出汗太多的運(yùn)動即可。室外運(yùn)動宜在清晨或傍晚相對涼爽時進(jìn)行，運(yùn)動后不能馬上喝冷飲，以及迎風(fēng)而吹。
炎熱容易使人心煩意躁，專家提醒應(yīng)注意情緒調(diào)節(jié)。嵇康在《養(yǎng)生論》中說，“（夏季）更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”。這正是白居易在《銷暑》中所寫的“熱散由心靜，涼生為室空。”（攝影：劉潺、王全超、黃偉、瞿明斌；海報制作：楊仕彥）
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