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吃哪些水果可以減肥最快 十大瘦身保健水果排行

1、蘋果。

蘋果作為民間水果皇后，它擁有豐富的維生素，可以加快腸胃的消化速度，并且避免熱量在身體內(nèi)部的堆積。蘋果是一種飽腹感強(qiáng)的水果，能夠讓人們的食欲有所下降，在正式吃飯前吃上一個(gè)蘋果，對(duì)瘦身很有幫助。但是拿瘦身水果作為代餐的方式是對(duì)身體健康沒有好處的，并且反彈很快，即使蘋果的飽腹感很優(yōu)秀，但也無法代替真正的飯食，人體需要食物產(chǎn)生能量維持生命。

2、奇異果。

奇異果具有很豐富的維生素C，因?yàn)樯攀忱w維度高，所以可以幫助促進(jìn)消化系統(tǒng)消化，是個(gè)不錯(cuò)的瘦身水果。同時(shí)，奇異果還對(duì)熬夜人群有著很好的效用，能夠幫助他們恢復(fù)體力和保證肌膚營養(yǎng)，降低熬夜對(duì)身體和肌膚的傷害。最重要的是，奇異果一年四季都常待在水果攤上，不怕錯(cuò)過季節(jié)沒得買。

3、番石榴。

番石榴是種熱量很低的水果，高纖維和造就的飽腹感能夠及時(shí)避免脂肪以及毒素在身體內(nèi)部的沉積，促進(jìn)身體新陳代謝，提高血液循環(huán)速度，在瘦身的同時(shí)煥發(fā)肌膚，對(duì)愛美的女性來說是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

4、木瓜。

水果木瓜糖分很足，味道偏甜，因此想要瘦身的人士應(yīng)該少吃。但水果木瓜本身具備一種蛋白分解酵素，能夠清理在身體內(nèi)部堆積的毒素，將脂肪進(jìn)行分解成脂肪酸，從而有效降低脂肪的沉積。還有一種是青木瓜，是蔬菜屬科，青木瓜含有大量木瓜酶，對(duì)想要豐胸的女性有一定的幫助。

5、葡萄柚。

葡萄柚口感相對(duì)而言不是很好，帶點(diǎn)苦味，但富含維生素C，糖分也不高，對(duì)于瘦身有著很好的效果。

6、香蕉。

香蕉的熱量比較低，并且脂肪含量少，在食用之后能夠促進(jìn)人們的排便，香蕉不含脂肪，不過吃太多就會(huì)引發(fā)腹瀉，因此適量攝入比較好，能夠達(dá)到健康瘦身的目的。

7、菠蘿。

菠蘿有很豐富的蛋白分解酵素以及維生素，可以加快新陳代謝的速度，能夠幫助人們消化蛋白質(zhì)。然而不要在餐前吃，對(duì)腸胃不好。其次菠蘿糖分含量也是很高的，過量食用反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

8、火龍果。

市面上的火龍果有三種，白色，紫皮紅肉還有紫皮白肉型。紫皮紅肉的新鮮吃品質(zhì)是最好的。火火龍果作為瘦身水果之一，富含多數(shù)礦物質(zhì)，以及膳食纖維。其中一種物質(zhì)叫做花青素，有著減肥和抗氧化功能。可以幫助女性朋友在瘦身的同時(shí)，還有美容的效果。

9、梨子。

吃梨可以幫助迅速減肥，因?yàn)槔胬镉胸S富的纖維素以及多種維生素，能夠增加腸胃中的飽腹感，并且熱量只有50卡路里，是非常不錯(cuò)的瘦身水果。

10、西紅柿。

這里說的是蔬菜西紅柿，而圣女番茄是高熱量的水果，不宜多吃。西紅柿不僅熱量低，并且能夠用豐富的食物纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便效率。