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牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，富含蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、鉀、磷、鈉等礦物質，可以促進骨骼的發育，預防骨質疏松，提高機體免疫力，幫助睡眠，調節腸胃功能等功效。

雞蛋的吃法多種多樣，其營養價值也十分豐富，每天吃一個雞蛋不僅能補充人體所需的營養素，還能有效幫助人增強抵抗力，增強體質。雞蛋的食用對象也相當廣泛，從4～5個月的嬰兒到老人，都適宜食用雞蛋。雞蛋可做成蒸雞蛋羹、蔬菜雞蛋餅、水煮雞蛋等美食，既營養又美味。

橘子是一種常見的水果，成熟期主要在10-12月，屬于秋冬季節的水果，其營養價值很高，味道是甜中帶酸，有著很好的開胃生津、止渴潤肺的功效，而且含有的維生素C和維生素E，對于肝細胞的的養護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。橘子既可以直接食用，也可以榨橘子汁喝，做成橘子罐頭。

洋蔥（學名：Allium cepa）是一種很普通的廉價家常菜，原產亞洲西部，在我國各地均有栽培，四季都有供應。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，是適合中老年人的保健食物。

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，具有豐富的營養價值和良好的藥用價值，杏仁主要的營養成分是蛋白質，硒。杏仁可用于鎮咳、平喘、增強人體免疫力、延緩衰老、調節血脂、補腦益智等。杏仁有許多的藥用，食用價值，但不可以大量使用。杏仁含有毒物質氫氰酸，過量服用可致中毒。

雞湯被譽為“天然青霉素”，雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病，此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。每天喝上一碗，不僅能增強抵抗力，還能幫助緩解流感癥狀。買購小編提醒大家，雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。

魚腥草（拉丁學名：Houttuynia cordata Thunb）折耳根（名醫別錄）、魚腥草（本草綱目）、狗貼耳（廣東梅州市梅縣區）、側耳根（四川、云南、貴州）。腥臭草本植物，有異味。葉片心形，托葉下部與葉柄合生成鞘狀。穗狀花序在枝頂端與葉互生，花小，兩性，總苞片白色，花絲下部與子房合生，子房上位。蒴果卵圓形，花果期5～10月。

綠茶是未經發酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。綠茶常見的品種有碧螺春、西湖龍井、峨眉雪芽、松峰綠茶等。

獼猴桃具有很高的營養價值，獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。其味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。