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吃了對(duì)皮膚好的十種水果2025年排行榜前十名榜單出爐

admin 40 2025-10-11 03:11:34

吃了對(duì)皮膚好的十種水果名單如下：檸檬、葡萄、櫻桃、獼猴桃、蘋果、草莓、石榴、柚子、雪梨、橙子，下面請(qǐng)看榜單詳細(xì)內(nèi)容。

吃了對(duì)皮膚好的十種水果

1 檸檬

檸檬（學(xué)名：Citrus limon (L.) Burm. f.），為雙子葉植物綱蕓香科柑橘屬植物，檸檬又稱檸果、洋檸檬、益母果等。其果橢圓形或卵形，果皮厚，通常粗糙，檸檬黃色，果汁酸至甚酸。檸檬有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為“檸檬酸倉庫”。它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因?yàn)槲兜捞厮幔手荒茏鳛樯系日{(diào)味料，用來調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。此外，檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。

2 葡萄

葡萄，原產(chǎn)亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等，屬于是夏季末秋季初的一種水果，大概的成熟時(shí)間為7-10月份左右。葡萄的口感酸甜、營(yíng)養(yǎng)多汁，還具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效，能改善氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹病、淋病、浮腫等問題。

3 櫻桃

櫻桃（學(xué)名：Cerasus spp.）是薔薇科、櫻屬幾種植物的統(tǒng)稱。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用車?yán)遄诱ブ坎撩娌考鞍櫦y處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。

4 獼猴桃

獼猴桃具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，獼猴桃的質(zhì)地柔軟，口感酸甜。其味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

5 蘋果

蘋果是一種常見的水果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物蘋果的果實(shí)，其樹為落葉喬木。蘋果原產(chǎn)歐洲中部、東南部，中亞西亞和中國(guó)的新疆。蘋果是一種低熱量食物，富含礦物質(zhì)和維生素，除此之外，還含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，經(jīng)常食用蘋果有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

6 草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。其果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。

7 石榴

石榴，落葉喬木或灌木；單葉，通常對(duì)生或簇生，無托葉。花頂生或近頂生，單生或幾朵簇生或組成聚傘花序，近鐘形，裂片5-9，花瓣5-9，多皺褶，覆瓦狀排列；胚珠多數(shù)。漿果球形，頂端有宿存花萼裂片，果皮厚；種子多數(shù)，漿果近球形，果熟期9-10月。外種皮肉質(zhì)半透明，多汁；內(nèi)種皮革質(zhì)。性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。中國(guó)傳統(tǒng)文化視石榴為吉祥物，視它為多子多福的象征。

8 柚子

柚子，清香、酸甜、涼潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，是人們喜食的水果之一，也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。柚子茶和柚子皮也都具實(shí)用價(jià)值。柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，維生素的含量也多，食之不僅能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓，還可促進(jìn)傷口愈合。柚子肉可以泡茶、直接食用、制醬等。

9 雪梨

梨，被譽(yù)為百果之宗，其果實(shí)通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質(zhì)感都完全不同。在醫(yī)療功效上，梨可以通便秘，利消化，對(duì)心血管也有好處。梨還有一種療效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮過后食用還可以止咳。但梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。

10 橙子

橙子（學(xué)名：Citrus sinensis 英語：orange），是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為黃果、柑子、金環(huán)、柳丁。其果實(shí)可以剝皮鮮食其果肉，果肉可以用作其他食物的調(diào)料或附加物。除了維生素C之外，橙子還富含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸等，具有生津止渴、開胃下氣的功效。

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