高血壓要多吃的十種水果2025年排行榜前十名榜單出爐
高血壓要多吃的十種水果名單如下:菠蘿、芒果、香蕉、木瓜、葡萄、藍莓、獼猴桃、西紅柿、草莓、山楂,下面請看榜單詳細內容。
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高血壓要多吃的十種水果
1
菠蘿
菠蘿是一種春夏季盛產的水果,營養價值非常豐富,不僅富含多種維生素等人體所需營養元素,并且解暑止渴、消食止瀉的功效,可清熱生津、利便。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質,增強腸胃蠕動,促進清腸排便。吃菠蘿之前一定要先將它在鹽水中浸泡10分鐘,破壞菠蘿蛋白酶的致敏結構,避免出現腹痛、腹瀉、嘔吐或頭昏、過敏等癥狀。
2
芒果
芒果為著名熱帶水果之一,芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。芒果可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
3
香蕉
香蕉是很多人喜愛的一種水果,不僅因為味道很好,而且還含有很多身體需要的營養元素。香蕉有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉不僅能夠補充能量,潤腸道,而且可以降血壓、有助于睡眠,能夠帶來一定的鎮靜作用。其根據形態特征,品種很多,大致可分為香蕉、大蕉、粉蕉三大種類。
4
木瓜
木瓜,為薔薇科植物貼梗海棠的干燥近成熟果實,習稱“皺皮木瓜,木瓜原產我國西南地區,現在南北各地多有栽培。夏、秋二季果實綠黃時采收。藥用木瓜性溫味酸,平肝和胃,有健脾胃、助消化、通兩便、消暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。其中藥制品還可治療各種過敏、出血、灼傷、便秘等癥,能強壯筋骨、舒盤活絡、祛風除濕等。
5
葡萄
葡萄,原產亞洲西部,世界各地均有栽培,可生食或制葡萄干、釀酒等,屬于是夏季末秋季初的一種水果,大概的成熟時間為7-10月份左右。葡萄的口感酸甜、營養多汁,還具有補氣血、強筋骨、利小便的功效,能改善氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹病、淋病、浮腫等問題。
6
藍莓
藍莓意為藍色漿果,又名篤斯、甸果、地果,屬杜鵑花科,越橘屬植物。藍莓果肉細膩,風味獨特,酸甜適度,又具有香爽宜人的香氣,而且藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,所以被稱為“水果皇后”。
7
獼猴桃
獼猴桃具有很高的營養價值,獼猴桃的質地柔軟,口感酸甜。其味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
8
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,而且抗癌能力很高呢!而且番茄含有維生素E,能維持肝臟機能,是改善宿醉的好幫手。
9
草莓
草莓營養豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。其果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。
10
山楂
山楂(Crataegus pinnatifida Bunge),又名山里果、山里紅,薔薇科山楂屬,落葉喬木,高可達6米。其核果類水果,核質硬,果肉薄,味微酸澀,果可生吃或作果脯果糕,干制后可入藥,是中國特有的藥果兼用樹種,具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂在山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江等地均有分布。

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