經(jīng)絡(luò)休息時間表（經(jīng)絡(luò)時間作息時間表）
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請問人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的時間
1、時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)21：00---23：00 三焦經(jīng)。保持心境平靜。23：00---1：00 膽經(jīng)。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。1：00---3：00 肝經(jīng)。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。3：00---5：00 肺經(jīng)。呼吸運(yùn)作最佳的時候而4時脈搏最弱。5：00---7：00 大腸經(jīng)。
2、凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時）是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時）是大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。辰時（7點(diǎn)到9點(diǎn)）是足胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。已時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）是脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。未時（13點(diǎn)到15點(diǎn)）是小腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。
3、午時（11點(diǎn)—13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·瘺論》曰：“心主身之血脈”。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對心養(yǎng)育大有好處，可是下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點(diǎn)補(bǔ)心陽；心率過速者滋心陽。
4、下午17點(diǎn)至19點(diǎn)（酉時），腎經(jīng)運(yùn)行。 晚上19點(diǎn)至21點(diǎn)（戌時），心包經(jīng)開啟。 晚上21點(diǎn)至23點(diǎn)（亥時），三焦經(jīng)處于旺盛狀態(tài)。1 晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)（子時），膽經(jīng)旺開。1 凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)（丑時），肝經(jīng)開始活躍。
5、日值月破這個詞組是中醫(yī)學(xué)中用來描述人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的一種情況。其中，“日值”指的是人體經(jīng)絡(luò)的活動時間，通常與每日的時辰有關(guān)；“月破”則指的是在人體的經(jīng)脈中，月經(jīng)期間經(jīng)絡(luò)活動受到一定程度的干擾或阻塞。在中醫(yī)理論中，人體的經(jīng)絡(luò)是貫穿全身的能量通道，負(fù)責(zé)運(yùn)輸氣血和調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。
6、戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，保持心情舒暢；亥時（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺，適合休息。 子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)旺，建議入睡；丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺，建議睡眠。 了解人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律，把握生活中的每個時刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊重陰陽之綱紀(jì)，開啟健康之門。
黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生作息時間表?
1、巳時（9：00-11：00）：脾經(jīng)當(dāng)令 午時（11：00-13：00）：心經(jīng)當(dāng)令 未時（13：00-15：00）：小腸經(jīng)當(dāng)令 申時（15：00-17：00）：膀胱經(jīng)當(dāng)令 酉時（17：00-19：00）：腎經(jīng)當(dāng)令 戌時（19：00-21：00）：心包經(jīng)當(dāng)令 亥時（21：00-23：00）：三焦經(jīng)當(dāng)令 以上為黃帝內(nèi)經(jīng)的作息時間表。
2、下午5點(diǎn)到7點(diǎn)——是腎臟活躍的時間。下午7點(diǎn)到9點(diǎn)——為心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間。以上就是12個時辰的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。相信你在看過后，就會明白，為什么要“早睡早起身體好”的道理了。子時：膽經(jīng)當(dāng)令子時是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。
3、【亥時】：（21：00~22：59）手少陽三焦經(jīng)旺，通行氣血。《中藏經(jīng)》認(rèn)為三焦：“總領(lǐng)五臟六腑營衛(wèi)經(jīng)絡(luò)，內(nèi)外左右上下之氣，三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也。其于周身灌體，和內(nèi)調(diào)外，榮左養(yǎng)右，導(dǎo)上宣下，莫大于此者也。”【子午流注】是國人公認(rèn)的、有利于健康的作息時間表。
4、在作息時間表上也需要切合四時的變化，保證”起居有常“，春夏季“夜臥早上起床”，秋天“早臥早上起床”，冬天“早臥晚睡”。在飲食搭配五味上攝入更應(yīng)有規(guī)律性，過飲、太飽或飲食偏嗜均能損害五臟六腑，危害身心健康。蔬菜水果瓜果蔬菜的服用亦有一定的周期性。除此之外“五臟應(yīng)四時，都各有私收”。
5、如果按照這個理論，那么大概冬天這個時候6：30-7：00左右起床比較合適。在網(wǎng)上有一個日出日落時間查詢表，大家有興趣可以搜下。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是從 養(yǎng)生 的角度來說的，這個自古以來是有一定科學(xué)道理的，因?yàn)橹袊诵欧钐烊撕弦唬捞斓蓝小?/p>
6、古人沒有鐘表和月歷，他們通過觀察日月星辰來確定時間和季節(jié)。他們的作息時間表是基于“日出而作，日入而息”的原則，這種生活方式與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏有所不同。 古人將一天分為十二個時辰，每個時辰都有其特定的含義。
一天中的經(jīng)絡(luò)時間分布表是怎樣的?
凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時）是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時）是大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。辰時（7點(diǎn)到9點(diǎn)）是足胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。已時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）是脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。未時（13點(diǎn)到15點(diǎn)）是小腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。
凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時）是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時）是大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。辰時（7點(diǎn)到9點(diǎn)）是足胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。已時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）是脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。
十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的時間一般為子膽、丑肝、寅肺、卯大腸、辰胃、巳脾、午心、未小腸、申胱、酉腎、戌心包、亥三焦。 中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說是研究人體氣血運(yùn)行的時刻表。
凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，即寅時，是肺經(jīng)活躍的時間段。 凌晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，即卯時，是大腸經(jīng)發(fā)揮作用的時刻。 辰時，即上午7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)主導(dǎo)的時期。 巳時，即上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，是脾經(jīng)的工作時間。 午時，即上午11點(diǎn)至13點(diǎn)，是心經(jīng)的運(yùn)行時刻。
十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的時間一般為子膽、丑肝、寅肺、卯大腸、辰胃、巳脾、午心、未小腸、申膀、酉腎、戌心包、亥三焦。中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時刻表。
在古代中國，人們把一天24小時分為12個時辰，而中醫(yī)學(xué)則把每個時辰都與12條經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)，如下表。
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