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健脾養(yǎng)生粥有什么？ 健脾的養(yǎng)生粥

生活習(xí)慣不好會(huì)給人體健康帶來(lái)很多的隱患，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致脾胃虛弱也是很常見(jiàn)的，不過(guò)遇到這樣的問(wèn)題還是需要及時(shí)解決的，不可讓自己的身體一再虛弱下去，否則后果還是不堪設(shè)想的，可以說(shuō)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理脾胃效果還是很好的，那么健脾養(yǎng)生粥有什么？我們一起來(lái)看一下。

冬季養(yǎng)生健脾胃之健脾基礎(chǔ)粥

材料：蓮子、茯苓、山藥、芡實(shí)、粳米(糙米)，用量自調(diào)，好吃為準(zhǔn)。這個(gè)特別適合小兒食用。

如果脾濕熱重，可加薏米;如脾寒，可加紅棗、姜;如血虛，可加紅棗、紅糖;如病后氣血兩虛，加當(dāng)歸、黨參;如陰虛，加百合、太子參;如腹瀉嚴(yán)重，可簡(jiǎn)單用山藥、胡蘿卜、大米即可。

做法：

(1)茯苓、芡實(shí)、薏苡仁(薏米)洗凈后，加水浸泡30分鐘后加入粳米連水一起煮。

(2)山藥碾粉粥熱后加入，可用鹽、香油調(diào)味，也可以用紅、白糖調(diào)味。

冬季養(yǎng)生健脾胃之早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。這款早晚養(yǎng)胃粥功效是養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

做法：

(1)蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

(2)三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。

(3)根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

冬季養(yǎng)生健脾胃之白術(shù)健脾粥

材料：白術(shù)、黨參、茯苓各3錢，甘草1錢，紅棗3顆，胚芽米(或薏仁)適量。這款白術(shù)健脾粥能補(bǔ)氣健脾，適用于時(shí)常感冒的體質(zhì)，可增強(qiáng)免疫能力。

做法：

(1)在藥材中加入4碗水，以慢火煎成2碗，取出藥汗。

(2)在煮好的藥汁中加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。

上文中對(duì)健脾養(yǎng)生粥有什么也都心中有數(shù)了，要想讓自己的身體更健康，就需要從生活起居的調(diào)理入手，尤其是飲食方面的護(hù)理措施還是很重要的，平時(shí)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免吃太多辛辣刺激性食物，才能讓脾胃得到更好的調(diào)養(yǎng)。