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十大健康食品有哪些?十大健康食品排行榜

導(dǎo)語(yǔ)：生活水平的不斷提升，現(xiàn)今越來(lái)越多的人十分注重飲食的重要性!對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)，第一最重要的當(dāng)然是健康，那么你們知道有哪些健康食品嗎?接下來(lái)就由探秘志小編為大家揭秘十大健康食品排行榜，感興趣的不妨一起往下了解!

十大健康食品排行榜

一、紅酒

紅酒俗稱葡萄酒，是經(jīng)自然發(fā)酵釀造出來(lái)的果酒，富含多種物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分。適當(dāng)飲用紅葡萄酒對(duì)健康十分有益，紅酒提煉的SOD活性特別高，其抗衰老能力是維他命E的50倍，是維他命C的25倍。對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)，每天喝一杯紅葡萄酒可能會(huì)減少60%的患肺癌風(fēng)險(xiǎn)。

二、菌菇類

菌菇類多指香蕈(菇)、黑木耳等。香蕈氣味甘、平、無(wú)毒。含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，是一種高蛋白、低脂肪的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)蔬菜，常吃可改善人們的食物結(jié)構(gòu)，增進(jìn)身體健康。被人們譽(yù)為“有百利而無(wú)一害”的食品。

三、 雞蛋

雞蛋含有人體幾乎所有需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。是一種理想的天然“補(bǔ)品”。含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”,雞蛋對(duì)維持人體健康有著極其重要作用。以每人每天一個(gè)雞蛋就能滿足人體需要了。

四、番茄

西紅柿中含有西紅柿紅素、蘋果酸、檸檬酸，均能幫助消化;含維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，防止血管硬化，有益高血壓患者，可幫助人體排出血液中的鹽分，降低血壓，還可調(diào)節(jié)甲狀腺功能，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人食用西紅柿有益;含有豐富的維生素C。

五、堅(jiān)果

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究得出：每周食用兩次以上堅(jiān)果能夠降低人們患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

六、綠茶

喝什么茶最好呢?那就是綠茶。綠茶中富含茶多酚、咖啡堿、兒茶素、多種氨基酸以及各種維生素，微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。這些成份對(duì)防癌、抗氧化等具有特殊效果，還可以清腸和消食。對(duì)身體特別有益，所以大家不妨多喝一喝。

七、西蘭花

西蘭花味甘鮮美，容易消化。且其含有蛋白質(zhì)，維生素諸多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。

八、藍(lán)莓

全身紫衣包裹，被譽(yù)為“黃金漿果”。在所有水果中，藍(lán)莓的地位可謂是高高在上，其價(jià)格也是居高不下，有時(shí)甚至令人望而卻步。不過(guò)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，和健康物質(zhì)卻也是很高很多。被《聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織》列為人類健康食品之一。

九、大豆

大豆及其豆制品富含蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，既能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，又不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。更值得一提的是大豆中的大豆酮，具有活性植物性雌激素的作用，日常飲食中，增加大豆與豆制品攝入量是人們健康的明智選擇。

十、胡蘿卜

胡蘿卜性味甘，含有極為豐富的胡蘿卜素，而且含有礦物質(zhì)及丙種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜素被人體吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成維生素A，治療因缺乏維生素A而引起的夜盲癥;對(duì)于缺乏維生素A的眼干燥癥和小兒軟骨病，也有輔助治療作用。能有效防治內(nèi)毒素血癥的發(fā)生和降低抗腫瘤化療藥物的毒副作用。

結(jié)語(yǔ)：看完上述小編為大家盤點(diǎn)的十大健康食品排行榜，相信大家都十分了解了吧!健康與我們每一個(gè)人息息相關(guān)，有營(yíng)養(yǎng)的食品會(huì)提高我們的生活質(zhì)量，對(duì)我們的生活也會(huì)多重保障，何樂(lè)而不為呢!