十大健康食物排行榜：檸檬上榜，它可以抗癌
十大健康食物排行榜：檸檬上榜，它可以抗癌
既然有垃圾食品，就會有相應(yīng)的健康食品，很多食品都被科學(xué)家精心的研究過了，并且有很多的食物對我們身體是非常有利的，今天我們就來認(rèn)識幾種健康蔬菜，看看它們有什么好處。
十大健康食物排行榜
1.檸檬
2.西蘭花
3.黑巧克力
4.土豆
5.三文魚
6.核桃
7.牛油果
8.大蒜
9.菠菜
10.豆類
1.檸檬
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檸檬，10大酸性水果之一，它是解暑開胃的佳品，炎熱的夏天大家都喜歡喝檸檬水，去熱解暑，并且很多女性喜歡喝檸檬水，因為它具有美容養(yǎng)顏的作用，它具有促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老和抑制色素等作用。
2.西蘭花
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西蘭花，這種素菜我們經(jīng)常可以看到很多減肥的人必吃這蔬菜，因為它的水份含量高，熱量含量很低，所以成為了減肥界的熱門蔬菜，同時它里面含有維生素C和k，使得它具有抗癌的作用。
3.黑巧克力
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黑巧克力，很多人會認(rèn)為黑巧克力非常的苦，味道難以忍受，但是它確實是一種很健康的食品，首先它可以降低人們體內(nèi)的膽固醇，其次它可以保護(hù)心血管，調(diào)解人們的消化系統(tǒng)。
4.土豆
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土豆，這是我們常吃常見的一種蔬菜，這種蔬菜里面含有大量的葉酸和維生素A，所以在抗癌和增強(qiáng)身體的免疫力方面是非常有用的，并且土豆也可以作為一種主食，它的飽腹感特別強(qiáng)，減肥的時候也可以吃。
5.三文魚
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三文魚，很多海鮮都具有延年益壽的作用，三文魚也在里面，當(dāng)然三文魚還有很多其他的作用，比如它能夠促進(jìn)人的大腦的發(fā)育，它還可以幫助大家美容養(yǎng)顏，去除皺紋等作用。
6.核桃
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核桃，這是大家經(jīng)常吃的一種堅果，它具有補(bǔ)腦的作用，并且這是經(jīng)過科學(xué)研究得出來的結(jié)果，很多學(xué)生家長喜歡給自己的孩子買核桃，或者是買相關(guān)的衍生品，核桃奶，核桃粉等，但核桃依然是最正宗的。
7.牛油果
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牛油果，這種水果呈兩極化的態(tài)度，有些人非常喜歡牛油果的味道和口感，有的人又非常厭惡牛油果的味道，它也是一種非常健康的食物，它是天然的抗氧化衰老劑，所以在美容養(yǎng)顏方面起到一定的效果。
8.大蒜
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大蒜，這是我們常見的一種炒菜的作料，有一些口味重的人，還敢生吃大蒜，當(dāng)然大蒜最大的作用就是消炎抗菌，同時它還具有降低三高的作用，降血脂，降血糖和降血壓。
9.菠菜
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菠菜，這是我們常見的一種蔬菜，這種蔬菜的功效非常多，它含有大量的植物纖維，能夠促進(jìn)消化，并且它還含有大量的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)人的抵抗力，對于體質(zhì)虛弱的人來說，多吃菠菜也是有益的。
10.豆類
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豆類，這是一種大類，它包含了很多的豆子，例如我們常見的黃豆，紅豆和綠豆等，豆子里面含有的蛋白質(zhì)非常高，能夠促進(jìn)身體的骨骼發(fā)育，并且它們還含有大量的維生素，對面促進(jìn)新陳代謝就有很好的作用。
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