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最消耗脂肪的八大運動排行榜

減肥一直是困擾眾多女性的一個問題，很多女性想了各種方法來減肥，其實對于減肥最好的辦法就是運動，來消耗脂肪，那有哪些運動最消耗脂肪呢？下面

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為您盤點最消耗脂肪的八大運動。

最消耗脂肪的八大運動之一：潛水

每小時消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的一項運動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

最消耗脂肪的八大運動之二：劃槳

每小時消耗的卡路里：500到700。抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到沖浪的最佳點，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運動啦。

最消耗脂肪的八大運動之三：山地自行車

每小時消耗的卡路里：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然后呼嘯而下，想著你就開始心動了吧？另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

最消耗脂肪的八大運動之四：越野滑雪

每小時消耗的卡路里：約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者哦。當你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。

最消耗脂肪的八大運動之五：攀巖

每小時消耗的卡路里：約550。周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯絡感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

最消耗脂肪的八大運動之六：單板滑雪

每小時消耗的卡路里：約500。滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對于腿部的鍛煉。不過由于很大的運動量，第二天腿部可以會有點痛哦。

最消耗脂肪的八大運動之七：劃舟

每小時消耗的卡路里：300至350。漂流是一個極好的鍛煉上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛煉你的平衡能力。

最消耗脂肪的八大運動之八：沖浪

每小時消耗的卡路里：約200。跳上沖浪板上，絕對是一個令人振奮的體驗，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。