各年齡段睡眠時間表（各年齡睡眠時長）
本文目錄一覽：
各個年齡段的睡眠時間(可以參考百度百科)?如果沒有睡足呢?
1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。 美容覺的時間22點--凌晨2點。長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。
2、每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。青少年應該在晚上22點左右睡覺。
3、年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。 首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。 建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。
4、您好！人一天中最佳的睡眠時間是什么時候？現代生活使許多人產生時間不夠用的感覺，長期失眠更是猶如家常便飯，常常來襲。那么，怎么用最短時間獲得最佳睡眠效果呢？睡眠專家指出，想要獲得好的睡眠，關鍵不在于您睡多久，而在于會睡不會睡。下面我們就一起來看看最佳睡眠時間是幾點到幾點吧。
5、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。 美容覺的時間22點--凌晨2點。長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。 小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。
人一般睡眠時間幾個小時最佳
一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。
最佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間。研究結果表明，對那些每日習慣睡6到8個小時的人來說，如果睡眠時間減少，導致其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。而對那些每日習慣睡7到8個小時的被調查者來說，如果睡眠時間增加，導致他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）…… 美容覺的時間22點--凌晨2點。 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
【最佳答案】按照人的生理和大腦恢復的時間，每天只要能保證兩個小時的深度睡眠就夠了，當然要扣除預睡時間和淺度睡眠時間，比如我躺下去即使什么都不做也需要一個半小時才會有困意，加上半個小時淺度睡眠之后才真正進去深度睡眠，所以我每天只睡4個小時，愛因斯坦也是每天睡4個小時。
一般人睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒后不覺疲憊即可，若仍覺困倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。
不同年齡段的成人最佳睡眠時間是不同的，具體參考如下：60歲以上老年人：每天睡5~7小時 老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
人的正常睡眠時間是幾小時最好啊?
最佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間。研究結果表明，對那些每日習慣睡6到8個小時的人來說，如果睡眠時間減少，導致其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。而對那些每日習慣睡7到8個小時的被調查者來說，如果睡眠時間增加，導致他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。
正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）。♀美容覺的時間美容覺的時間22點--凌晨2點。生物鐘的重要性長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。孩子的睡眠時間小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。
人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！根據人體生物鐘來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
正常成年人每天應休息7至9小時。研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，2歲的幼兒11至14小時。3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。
發表評論
暫時沒有評論，來搶沙發吧~