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快速減肥瘦腿?只需簡(jiǎn)單幾個(gè)小方法

身上的其他部位也沒(méi)有很胖，可偏偏就是腿看起來(lái)很粗，這樣就會(huì)對(duì)身材的美感造成很大的影響而且看起來(lái)也不是那么協(xié)調(diào)，今天我們來(lái)了解一下怎么快速減肥瘦腿吧。

每一位女性都希望自己能夠擁有一個(gè)修長(zhǎng)性感的雙腿，那么有什么方法可以瘦腿呢？來(lái)了解一下吧。

1、運(yùn)動(dòng)瘦腿

運(yùn)動(dòng)瘦腿是比較多見(jiàn)也比較行之有效的方法，可以選擇跑步運(yùn)動(dòng)也可以選擇游泳或者跳繩，這些運(yùn)動(dòng)瘦腿的效果都是很不錯(cuò)的，只是想要瘦腿成功做運(yùn)動(dòng)比較小持之以恒，運(yùn)動(dòng)瘦腿的時(shí)候一定要在運(yùn)動(dòng)后對(duì)腿部進(jìn)行按摩，否則容易發(fā)生肌肉凝結(jié)，每天都練到肉肉發(fā)硬然后再揉散，用不了一個(gè)月就會(huì)看到瘦腿的明顯效果。

2、冷熱水沖洗瘦腿法

冷水和熱水反復(fù)交替沖洗腿部，一般是用熱水浸泡或者淋浴幾分鐘，然后再讓自己的腿部放到冷水中浸泡或者直接淋浴幾分鐘，交替完一次之后需要休息十幾分鐘，等到體溫恢復(fù)正常后重復(fù)2-3次，每周做兩次或者三次就可以了，只要堅(jiān)持下去就能達(dá)到瘦腿效果了。

3、洗澡后拍打大腿內(nèi)側(cè)

洗完澡之后我們身體的血液循環(huán)剛剛好，這時(shí)候我們可以拍打我們大腿的內(nèi)側(cè)，就會(huì)讓我們的大腿脂肪受到震動(dòng)，最終達(dá)到瘦腿的目的。

4、吃飯之后不要一直坐著

很多女性在吃飯之后就會(huì)一直坐在椅子上消食，其實(shí)這種習(xí)慣是不太好的。因?yàn)檫@樣子的話很多脂肪就會(huì)悄悄地在我們的下半身聚集，可能大粗腿就會(huì)纏上我們了。所以建議大家吃完飯的時(shí)候不要一直坐在椅子上，我們可以去散步，或者站立一下也是可以的。

5、抬腿運(yùn)動(dòng)

把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來(lái)腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，堅(jiān)持每天做15-30分鐘。

6、一字馬

一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長(zhǎng)，雖然過(guò)程比較痛苦，但是效果是很好的。