世界標準時間表（世界標準時間換算）
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世界公認黃金時間表
1、0（休息，保護眼睛） 注意保護眼睛，看看窗外，看綠色的景色，眼睛很累，需要休息一會兒。 11：00（吃點水果） 上午吃水果是黃金時間段，水果的營養，可以充分的被身體吸收，此時血糖可能會有一點下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。
2、各個盤的時間不同，資金的參與都不同，資金最大的就是歐盤下午盤和美盤早盤，那個時間是一天最大的行情。
3、⒍美容的最佳時間：睡前 皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
4、上午：（1）7：00起床 一日之計在于晨，早起不僅可以幫助我們更好地規劃這一天，還能夠使我們盡情呼吸清晨的新鮮空氣。
5、黃金睡眠 時間是23點到凌晨5點 每天6點半起床，收拾房間 ，出去覓食，7點半 去上班，中午12點吃飯遛半個小時的食兒，1點半到2點午睡，晚上10上床，11點以前進入睡眠。
世界上最健康最合理的作息時間表
1、早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能讓饑餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的來源。
2、公認的最健康作息時間表 7：00（起床的最佳時間） 打開臺燈，伸一伸懶腰，告訴身體的每一個部分，盡快調整好生物鐘。醒來后喝一杯溫開水，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
3、世界公認的最健康作息時間表 7：00：起床 最佳起床時間，起來后喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。7：00-7：20：在早飯之前刷牙 在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。
4、00迎著清晨的陽光起床。一杯溫水是早起之后的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。7：20-8：00你需要營養全面而豐富的早餐。一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。
5、央視推薦全球公認健康作息時間表 規律作息、平衡生活、讓自己更健康！7：00起床 有研究發現，那些在早上5：22-7：00起床的人，他們的血液中有種能引起心臟病的物質含量比較高。所以，在7：00之后起床對身體健康更加有益。
世界公認的最健康作息時間表
1、作息時間如下：起床6：30 晨練6：30~7：00 早飯7：00~7：20 午飯、12：00~14：00 晚飯18：00~19：00 睡覺22：00~23：00 絕不熬夜 研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
2、00午餐時間 一頓豐盛的午餐，可以增加身體機能，為下午的工作做好充分的體力準備。
3、0―15：30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。16：00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。
4、國際公認自律時間表 6：20：起床、洗漱、化妝。7：00-7：30：吃一頓營養均衡早餐。7：30-8：00：不做劇烈運動。8：00-8：30：去公司。8：30-10：30：做困難性工作。10：30：適當休息。
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