年齡睡眠時間表（年齡 睡眠）
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各年齡段寶寶睡眠時間
每天睡眠的總時長，也就是寶寶一天中白天和黑夜睡眠時間的總和，在寶寶的不同睡眠階段是不一樣的。0-6周的寶寶需要睡15-18個小時，6周-3個月的寶寶需要睡14-15個小時。
實際上，0/1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。如果等到寶寶上幼兒園，再來調整寶寶睡眠習慣就有點難了。所以最好是在寶寶5個月時就有意識的培養寶寶良好的睡眠習慣，讓小寶寶學會自覺入睡。
這個不一定，根據不同年齡段來區分。0-6月這階段的寶寶每天需要睡15-18個小時，不過每次睡眠時間最長也就四五個小時。
不同年齡段的孩子幾點睡,睡多久?新出爐的兒童睡眠時間表告訴你
新生兒（1月齡內）每天平均需要16小時（ 每天控制在14-20小時之間）的睡眠時間。由于新生兒無法實現長覺，所以每次的睡眠時間大概在2-4小時左右。
午睡的時間不要太長，不然孩子晚上可能就睡不著了。午睡的時間保持在一個小時就可以了，另外也不要在下午的時候睡，不然會因為睡的晚，在晚上充滿精神。
總的說來，新生兒每24小時大約會睡16～18小時；他通常會一口氣睡上2～4小時，然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時候，他會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。
其中，晚上是寶寶長身體的關鍵時期，所以晚上要睡10-12個小時。白天則會睡3-4個小時，通常會短睡3-4次。而到了12個月大時，寶寶白天通常只會睡兩次。
最佳休息睡眠時間表圖
00（最佳鍛煉時間）晚餐后，稍作休息，可以開始健身了，你可以選擇相對溫和的快步走，也可以選擇慢跑或者游泳根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量也可以能夠輕松瘦身。
00―19：00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生健康作息時間表瑞沃·尼克說。19：30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。
老年人最佳睡眠時間：20：00～21：00睡覺，應該保證有6-7個小時的睡眠時間。因為老人新陳代謝減慢，所以可以適當的減少睡眠。睡美容覺的最佳時間：10點～凌晨2點，因為皮膚在凌晨2：00前新陳代謝。
我們需要花一些時間干自己喜歡的事情，最好是休閑娛樂類的。（3）22：00洗漱時間 洗完熱水澡會讓我們的身體徹底放松下來 （4）22：30睡覺時間 十一點人體的各個部分都進入了休息狀態，我們也最好在這之前就開始休息。
睡眠的三個階段 我們的睡眠時間一共有三個階段，分別是淺睡期，快速動眼期以及深睡期。
睡眠最重要的時間段是晚上11點到早上6點。
小學生睡眠時間標準參考表
以下是小學生暑假作息時間表：小學生每天7：30——7：50起床、洗漱。每天7：50——8：20吃飯。每天8：20——8：50讀英語。（每天一個模塊）每天8：50——10：00寫暑假作業。
必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校作息時間：小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00。有條件的應保障必要午休時間。
小學生睡眠時間標準參考：7：00：起床 英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5：22―7：00 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7：00之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈，喝一杯水。
一般來說，小學生作息時間表的安排可參照如下：7：00——7：20：起床、疊被子和刷牙洗臉。7：20——7：50：吃早飯。7：50——11：30：上學。12：00——12：30：吃午飯。12：40——13：50：睡午覺。
小學生（6-12歲）：建議每晚睡眠時間為9-12小時。六歲以下的學生可能需要更長的睡眠時間，而十十二歲的學生可能需要稍微少一些。初中生（12-15歲）：建議每晚睡眠時間為8-10小時。
小學生：每天睡眠時間應達到10小時。初中生：每天睡眠時間應達到9小時。高中生：每天睡眠時間應達到8小時。
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