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本文目錄一覽：

• 1、十二時(shí)辰與五臟六腑
• 2、黃帝內(nèi)經(jīng)最佳作息時(shí)間表
• 3、經(jīng)絡(luò)時(shí)辰表對(duì)應(yīng)時(shí)間
• 4、臟腑十二時(shí)辰對(duì)照表口訣,臟腑工作時(shí)辰圖
• 5、晚上到早晨各種經(jīng)(比如肺經(jīng)等)的工作時(shí)間?
• 6、黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生作息時(shí)間表

十二時(shí)辰與五臟六腑

第七個(gè)時(shí)辰：午時(shí)（11：00——13：00）午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令：午時(shí)一陰生，這個(gè)時(shí)辰人體的陰氣開(kāi)始生發(fā)，與子時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)相對(duì)。

辰時(shí)（早上7：00至早上9：00）- 對(duì)應(yīng)臟腑：胃。巳時(shí)（早上9：00至上午11：00）- 對(duì)應(yīng)臟腑：脾。午時(shí)（上午11：00至下午1：00）- 對(duì)應(yīng)臟腑：心。未時(shí)（下午1：00至下午3：00）- 對(duì)應(yīng)臟腑：小腸。

五臟六腑與十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)關(guān)系：子時(shí)：（23點(diǎn)－次日1點(diǎn)）對(duì)應(yīng)膽；丑時(shí)：（1-3點(diǎn)）對(duì)應(yīng)肝；睡眠時(shí)間對(duì)應(yīng)的五臟六腑。

黃帝內(nèi)經(jīng)最佳作息時(shí)間表

1、亥時(shí)（21：00-23：00）：三焦經(jīng)當(dāng)令 以上為黃帝內(nèi)經(jīng)的作息時(shí)間表。

2、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中四季睡眠時(shí)間為春季晚上19-20點(diǎn)到早上6點(diǎn)左右；夏季晚上22點(diǎn)左右到早上5點(diǎn)左右；秋季晚上19-20點(diǎn)到早上5點(diǎn)左右；冬季晚上21-22點(diǎn)到早上8-9點(diǎn)左右。

3、丑時(shí)：肝經(jīng)旺（1：00—3：00）深度睡眠，讓生命之樹(shù)常青。丑時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令，深度睡眠讓肝血推陳出新，丑時(shí)養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困。肝是女子的先天，怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來(lái)。

經(jīng)絡(luò)時(shí)辰表對(duì)應(yīng)時(shí)間

時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)21：00---23：00 三焦經(jīng)。保持心境平靜。23：00---1：00 膽經(jīng)。這時(shí)要上床睡覺(jué)，利于骨髓造血。1：00---3：00 肝經(jīng)。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。3：00---5：00 肺經(jīng)。

十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的十二時(shí)辰如下：凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時(shí)）是肺經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時(shí)）是大腸經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）是足胃經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。

時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 酉時(shí) 17：00-19：00 腎經(jīng) 人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人本瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。

未時(shí)（13：00-15：00）：小腸經(jīng)當(dāng)令 申時(shí)（15：00-17：00）：膀胱經(jīng)當(dāng)令 酉時(shí)（17：00-19：00）：腎經(jīng)當(dāng)令 戌時(shí)（19：00-21：00）：心包經(jīng)當(dāng)令 亥時(shí)（21：00-23：00）：三焦經(jīng)當(dāng)令 以上為黃帝內(nèi)經(jīng)的作息時(shí)間表。

經(jīng)絡(luò)時(shí)辰表對(duì)應(yīng)時(shí)間十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的十二時(shí)辰是：子時(shí)膽經(jīng)旺，膽汁需要新陳代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。

臟腑十二時(shí)辰對(duì)照表口訣,臟腑工作時(shí)辰圖

1、~23點(diǎn)是三焦經(jīng)“值班”，與三焦相應(yīng)，身體上下臟氣不調(diào)的人此時(shí)可服用調(diào)理五臟六腑的藥，效果會(huì)比其他時(shí)辰好。 23~次日凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)“值班”，此時(shí)是經(jīng)絡(luò)“合陰”時(shí)期，應(yīng)睡覺(jué)以護(hù)膽氣，即所謂的睡“子午覺(jué)”。

2、辰時(shí)（早上7：00至早上9：00）- 對(duì)應(yīng)臟腑：胃。巳時(shí)（早上9：00至上午11：00）- 對(duì)應(yīng)臟腑：脾。午時(shí)（上午11：00至下午1：00）- 對(duì)應(yīng)臟腑：心。未時(shí)（下午1：00至下午3：00）- 對(duì)應(yīng)臟腑：小腸。

3、五臟六腑與十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)關(guān)系：子時(shí)：（23點(diǎn)－次日1點(diǎn)）對(duì)應(yīng)膽；丑時(shí)：（1-3點(diǎn)）對(duì)應(yīng)肝；睡眠時(shí)間對(duì)應(yīng)的五臟六腑。

4、所以，在古代，有12小時(shí)養(yǎng)生法。根據(jù)五臟對(duì)應(yīng)的時(shí)辰對(duì)照表，每個(gè)時(shí)辰都有對(duì)應(yīng)的五臟“值班”，所以我們?cè)诓煌臅r(shí)辰維護(hù)相對(duì)的五臟，事半功倍。23：00到01：00值班，所以十一點(diǎn)前睡覺(jué)很重要。

5、十二時(shí)辰與臟腑對(duì)照表如下：子時(shí)：（23點(diǎn)-次日1點(diǎn)）對(duì)應(yīng)膽。丑時(shí)：（1-3點(diǎn)）對(duì)應(yīng)肝。寅時(shí)：（3-5點(diǎn)）對(duì)應(yīng)肺。卯時(shí)：（5-7點(diǎn)）對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)。辰時(shí)：（7-9點(diǎn)）對(duì)應(yīng)胃經(jīng)。

6、大腸，應(yīng)大便。辰時(shí)（7：00～9：00）胃，要吃早飯。巳時(shí)（9：00～11：00）脾，主運(yùn)化把經(jīng)胃攝入的水谷運(yùn)化成為能夠利用的精微物質(zhì)。午時(shí)（11：00～13：00）養(yǎng)心小睡屬片刻。未時(shí)（13：00～15：00）小腸，吸收精華。

晚上到早晨各種經(jīng)(比如肺經(jīng)等)的工作時(shí)間?

卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。

夜里3-5點(diǎn)，經(jīng)脈的循行從肺經(jīng)開(kāi)始。人體的氣機(jī)都講順其自然，這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，所以這個(gè)時(shí)間就是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開(kāi)始，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。早晨5-7點(diǎn)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)最旺，有利于排泄。

晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。 鍛煉的最佳時(shí)間 傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。

凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時(shí)）是肺經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。 凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時(shí)）是大腸經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。 辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）是足胃經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。 已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）是脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。

凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時(shí)）是肺經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時(shí)）是大腸經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）是足胃經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）是脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。

黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生作息時(shí)間表

1、所以內(nèi)經(jīng)的作息時(shí)間表一般的話就是7點(diǎn)起床，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)前就要進(jìn)行一個(gè)睡眠，不然的話那個(gè)效果就沒(méi)有這么好。

2、子時(shí)（23：00—1：00）：膽經(jīng)當(dāng)令（五行屬木）——肝膽旺，子時(shí)睡得足黑眼圈不漏。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。

3、～29歲人最佳睡眠時(shí)間：每天睡8小時(shí)左右 這個(gè)年齡層的人群最是具有青春活力，陽(yáng)氣足，精力旺盛，一般每天保持8個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就是足夠的，平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣，不熬夜，周末不賴床，是可以幫助你養(yǎng)成良好的生物鐘的。