睡眠時間表（9一11歲正常睡眠時間表）
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人體真有最佳睡眠時間表?
1、青少年最佳睡眠時間：22：00左右睡覺，應該要有九個小時的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。成年人最佳睡眠時間：21：00～22：00睡覺，應該保證有7-8小時的睡眠時間。
2、最佳睡眠時間為晚上11點至次日早晨6點，其中，晚上11點至次日凌晨3點為睡眠的黃金時間。
3、人體最佳睡眠時間表圖片，對于人們來說正常情況下一天內的睡眠時間如果能夠達到8個小時即可，但是有不少人屬于覺少的人，經常會早醒，下面來看看人體最佳睡眠時間表圖片。
4、知道小有建樹答主 回答量：1807 采納率：100% 幫助的人：4252 我也去答題訪問個人頁 關注 展開全部 人體24小時時間表 1：00深度睡眠，這時候人體對疼偏敏感。 2：00器官大都休息，脾臟分解/排毒素。
5、人類最佳睡眠時間60歲以上老年人：每天睡5~7小時如果是60歲以上的老年人的話，建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外，晚上的睡眠時間控制在5-7小時就足夠了。
人體24小時時間表
點 一天中記憶最佳的時間，學習效率最高。22點 呼吸、心跳減慢，體溫和激素分泌水平開始下降，大部分生理功能趨于低潮，最好上床休息。23點 細胞修復工作開始，一天的疲勞慢慢解除。24點 身體各器官都開始休眠，最需要休息。
∶00-11∶00 屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00 是最佳子午覺時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
以下是人體24小時時間表： 早上7點：大腸經最旺，最有利于排泄。 此時應該起床，進行輕微的運動，如晨練、散步等，以促進大腸蠕動，促進排便。 上午9點：胃經最旺，有利于消化和吸收營養。 此時應該吃早餐，并且要吃飽。
00身體各器官開始休眠，身體需要休息啦。合理的時間做對的事情 6：00-8：00晨練時間可以選擇運動強度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪，室外運動還可以呼吸新鮮空氣。
人一天的正常睡眠時間是多少?
1、最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處于生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠。
2、因年齡不同而異， 成年人一般 7-8小時，小孩睡眠長點，但也不要超過10個小時，老人一般睡眠會短點。
3、正常人最佳的睡眠時間一般應維持在7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
4、人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡5小時。每一百人中約有1到2人每晚只需睡5小時，其它少數人則需睡10小時.我們中的大多數人在多數時間里，睡眠質量達不到自身的實際需要。
5、一般人睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒后不覺疲憊即可，若仍覺困倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。
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