孩子睡眠時(shí)間表（7到12歲合理作息時(shí)間表）
本文目錄一覽：
- 1、不同年齡段的孩子幾點(diǎn)睡,睡多久?新出爐的兒童睡眠時(shí)間表告訴你
- 2、小學(xué)生作息時(shí)間表
- 3、兒童睡眠時(shí)間建議
- 4、寶寶睡眠時(shí)間表
- 5、寶寶各階段睡眠時(shí)間表來了,每天睡多久幾點(diǎn)睡,家長(zhǎng)一看便知
- 6、一周作息時(shí)間表小學(xué)生
不同年齡段的孩子幾點(diǎn)睡,睡多久?新出爐的兒童睡眠時(shí)間表告訴你
1、新生兒（1月齡內(nèi)）每天平均需要16小時(shí)（ 每天控制在14-20小時(shí)之間）的睡眠時(shí)間。由于新生兒無法實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)覺，所以每次的睡眠時(shí)間大概在2-4小時(shí)左右。
2、總的說來，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16～18小時(shí)；他通常會(huì)一口氣睡上2～4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時(shí)候，他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。
3、不同年齡階段的兒童晚上入睡時(shí)間并不一致。新生兒一天能睡18～20小時(shí)，晚上7點(diǎn)以后就需要保持室內(nèi)安靜，進(jìn)入夜晚睡眠時(shí)間。
4、學(xué)齡前的兒童（3-6周歲），每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在11-13小時(shí)之間，不過建議盡量靠近12小時(shí)，更有利于孩子的身體發(fā)育。
5、這個(gè)年齡段的孩子通常在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間上床睡覺，并在早上6點(diǎn)到早上8點(diǎn)醒來，就像他們年輕時(shí)一樣。在3歲時(shí)，大多數(shù)孩子仍在打盹，而在5歲時(shí)，大部分孩子都沒有打盹。小睡逐漸變短。3歲以后通常不會(huì)出現(xiàn)新的睡眠問題。
6、嬰兒（4-11個(gè)月）： 每天平均要睡12-15小時(shí)，此時(shí)大部分寶寶的睡眠集中在晚上，然而白天還是需要睡幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)候上午、下午會(huì)各睡一覺。
小學(xué)生作息時(shí)間表
以上海市實(shí)驗(yàn)學(xué)校附屬小學(xué)學(xué)生作息時(shí)間表為例。
作息時(shí)間表小學(xué)生如下：上午：6：30——7：00 起床洗漱、吃早飯。7：00——7：30 到達(dá)學(xué)校。7：30——8：00 早自習(xí)。8：00——8：25 早操。8：35——9：15 第一節(jié)課。9：25——10：05 第二節(jié)課。
應(yīng)當(dāng)符合國(guó)家規(guī)定的辦學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，適應(yīng)教育教學(xué)需要。小學(xué)生上學(xué)作息時(shí)間表：20時(shí)間安排：7：00——7：20：起床、疊被子和刷牙洗臉。7：20——7：50：吃早飯。7：50——11：30：上學(xué)。12：00——12：30：吃午飯。
小學(xué)生家庭作息時(shí)間表如下：小學(xué)生每天7：30——7：50起床、洗漱。每天7：50——8：20吃飯。每天8：20——8：50讀英語。（每天一個(gè)模塊）每天8：50——10：00寫暑假作業(yè)。
兒童睡眠時(shí)間建議
同時(shí)，充足的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌；睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時(shí)使體重受到影響。
有些家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的孩子明明每天都達(dá)到建議的睡眠時(shí)間，但是為什么還是精神不振？這其實(shí)，就涉及到一個(gè) 入睡時(shí)間問題 。
三年級(jí)9點(diǎn)睡覺合適。對(duì)于三年級(jí)的孩子，保持足夠的睡眠是非常重要的。根據(jù)研究，兒童需要比成年人更多的睡眠。一般來說，對(duì)于三年級(jí)的孩子，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)至少保持在9至10個(gè)小時(shí)。建議三年級(jí)孩子在晚上9點(diǎn)左右開始準(zhǔn)備睡覺。
寶寶睡眠時(shí)間表
嬰兒的作息大約在 6周左右 才會(huì)逐漸形成，因此新生兒階段不用太過于在意時(shí)間點(diǎn)有沒有卡準(zhǔn)（特別是這個(gè)階段清醒時(shí)間比較短），但是用規(guī)范的時(shí)間表去安排寶寶的生活，會(huì)讓寶寶和爸爸媽媽都更省心、更有章法、不至于手忙腳亂。
六個(gè)月寶寶每一個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間是大約11小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時(shí)。
孩子一般都有上、下午睡覺的習(xí)慣，上午、下午各睡一個(gè)半小時(shí)左右，待2-3歲時(shí)，為12-13個(gè)小時(shí)左右。這時(shí)候的孩子因個(gè)體不同，有的孩子只是下午睡一覺，是5-2個(gè)小時(shí)，有的上午還要睡一小覺。
-3個(gè)月：1天應(yīng)睡16小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次，每次5-2小時(shí)，夜間要睡10-11小時(shí)。4-6個(gè)月：每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右。一般是上午睡1-2小時(shí)，下午睡2-3小時(shí)。
寶寶各階段睡眠時(shí)間表來了,每天睡多久幾點(diǎn)睡,家長(zhǎng)一看便知
1、新生兒（0-3月）： 每天通常要睡14-17個(gè)小時(shí)，但寶寶此時(shí)還沒有晝夜概念，往往是困了就睡。
2、-8個(gè)月寶寶每天的睡眠時(shí)間約14-15個(gè)小時(shí)，白天的睡眠時(shí)間是3-4小時(shí)左右，夜晚的睡眠時(shí)間是10-12小時(shí)左右。
3、新生兒 的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，一般為每天 12-18小時(shí) 。新生兒睡覺基本上是沒有晝夜規(guī)律的，并且一般睡眠周期較短，大概每次不超過三個(gè)小時(shí)。 嬰兒 的最佳睡眠時(shí)間為 12-15小時(shí) 之間。
一周作息時(shí)間表小學(xué)生
以上海市實(shí)驗(yàn)學(xué)校附屬小學(xué)學(xué)生作息時(shí)間表為例。
.小學(xué)生每天18：10——19：30吃飯。 1每天19：30——20：30看課外書或博權(quán)文。 1每天20：30——21：40看電視。 1每天21：40——21：50寫暑假記錄。 1每天21：50開始入睡。 1小學(xué)生每天抽時(shí)間做一件力所能及的家務(wù)。
以下是小學(xué)生暑假作息時(shí)間表：小學(xué)生每天7：30——7：50起床、洗漱。每天7：50——8：20吃飯。每天8：20——8：50讀英語。（每天一個(gè)模塊）每天8：50——10：00寫暑假作業(yè)。
小學(xué)生家庭作息時(shí)間表如下：小學(xué)生每天7：30——7：50起床、洗漱。每天7：50——8：20吃飯。每天8：20——8：50讀英語。（每天一個(gè)模塊）每天8：50——10：00寫暑假作業(yè)。
一般小學(xué)上課時(shí)間表安排以及小學(xué)生上課課程作息時(shí)間表具體如下。
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